脑科温吉焕主任 充足的睡眠能预防老年痴呆

　　很多人都认为，年龄越大睡眠越少。然而这只是一个认识误区。事实上，无论我们年长年幼所需的睡眠时间都是一样的，问题是老年人更难进入深睡眠。有研究指出，有效的睡眠对预防老年痴呆至关重要。
　　充足的睡眠能预防老年痴呆
　　无论年长年幼，大多数人都经历过奇怪的记忆断层，例如忘记车钥匙的摆放位置，或是去楼上要拿什么等等。为什么会出现这样的记忆断层呢?
　　加利福尼亚大学伯克利分校的研究人员指出，这是由于过度劳累而引起的记忆损伤。大脑过度劳累对即使不患老年痴呆的人的记忆也有影响。当人处于深层睡眠阶段时，脑电波将记忆从与短期记忆有关的大脑海马体运送至储存长期记忆的大脑前额叶，当人无法进入深层睡眠时，这一大脑转移过程则无法发生，短期记忆发生重叠，导致遗忘。
　　对患有老年痴呆症的人来说，获得一夜好睡眠是非常困难的，患有阿尔茨海默病的人因睡眠模式发生变化，情况会更严重。但是可以采取一定的方法使睡眠变得更容易，重要的一种方法是避免白天打盹。
　　因为白天小憩会使晚上入睡更加困难，也会导致早醒。其他方法还包括晚上避免饮用咖啡或茶，按时睡觉，避免饮酒等。不要以为睡前喝一杯会有助于睡眠，事实是酒精会对睡眠起着反作用，导致人夜间醒来，因为酒精是流体，会促使人去上厕所，此外，酒精还会减少深层和恢复性睡眠的时间。