如何造就准妈妈标准体重

孕早期膳食应清淡易消化大多数孕妇在56周会出现恶心，呕吐，食欲不振等妊娠反映，尤其在早晨及饭后更明显，有的还会出现偏食厌食等，这是正常的生理现象，一般到3个月左右会自然减轻或消失。孕妇在这一阶段应尽量吃些清谈易消化的食物，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，避免含酒精和咖啡因的饮料检查自己的饮食习惯怀孕初期如果出现体重增加过多的情况，准妈妈应先检查自己的饮食习惯，看看近有没有吃太多偏咸的食物（因为盐分会导致水分的滞留）或者加工制品，油炸食品，甜食等，因为上述食品都容易造成体重增加。如果孕妇的饮食习惯与怀孕前相比没有太大的变化，也基本做到了均衡饮食，但是活动量变少，压力过大，这也容易导致体重增加，准妈妈要想办法改带孕 http://www.m***善怀孕中期孕中期膳食要荤素兼备，粗细搭配，少量多餐，品种多样化，4个月后，孕妇的妊娠反应减弱，食欲好转，体重迅速增加，这个阶段应避免进食过多的油炸，油腻食物和甜食，防止自身体重增加过快。要注意适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏和牛肉等，以预防缺铁性贫血。如果经常发生小腿抽筋，可能是缺钙的表现，应多吃些含钙高的食物，如奶类，豆制品，虾皮，海带等