冬季进补易长胖多管齐下避免补成小胖墩北医三院挂号网

大雪之后天气越来越冷了 为了抵御寒冷人们难免会大吃大喝 尤其是已经习惯了胃口大开的小胖墩们 为了应付很快就要面临的期末统考 家长们给各种进补 孩子们更是有吃吃吃的借口了 怎样才能不再冬天发胖 既能补充营养吃得健康 又能顺势减-肥 不让脂肪陪着过寒假呢 我们请中山大学孙逸仙纪念医院儿科内分泌的专家来指一下招
什么是肥胖：
要首先得明白什么是肥胖 中山大学孙逸仙纪念医院儿科内分泌科主任梁立阳教授授说 除了我们外型上判断是不是肥胖之外 世界-环卫-组织还定出了一个专门的体质标准 即是降体重kg除以身高的平方M2 这个数值即成为体块指数BMI 当这个指数在同年龄同性别的人群当中处于第95百分-位数时 即为肥胖症 处于第85/95百分-位数时 为超重 而正常的数值是第50百分位数 既是在一百个人当中 体重有轻至重 排在第50名 话句话说判断是否肥胖 是以周围人群的胖瘦决定的
控制肥胖从娃娃抓起：
张丽娜医师认为肥胖对健康的害处非常大 要想控制肥胖得从娃娃抓起 一般来说孕妇增加的体重越多新生儿的体重就越重要 而出生后超过8斤的大胖子 将来成为小胖墩的几率也就越高 孩子出生后母-乳喂养对抑制肥胖发展有积极作用 坚持母-乳-喂-养的婴儿在儿童期和青少年期发生超重的危险显著低于吃配-方-奶粉或母乳喂养少于3个月的婴-儿 提倡六个月内纯母-乳-喂-养 母-乳-喂-养的小儿比人工喂养的不易发生肥胖 因此妈妈们要小心不要过-早添加固体辅食
有的孩子出生后年就开始肥胖 张丽娜医师认为这通常是因为妈妈不能理解她的孩子实际的不同需要 有的妈妈喜欢把食物当做满足婴儿的手段 来保持婴儿的安静长久下来吃就成了孩子对各种不同的负性或不愉快状态的行为反应
饮食控制与增加活动齐进：
建立正常的饮食制度也非常重要 妈妈们应该根据孩子的年龄来合理安排一天的饮食 不要让孩子及一顿饱一顿 一些孩子一顿吃的多些 一些孩子一顿吃得少些 有的妈妈们会很焦虑 认为孩子必须严格遵循定时定量的标准 其实孩子只要在一段时间内饮食总量相等便是正常的 但是孩子的饮食中不要出现过于油腻 油炸的食物以及过多淀粉的食物 当孩子的体重已经超标的时候三餐之间的点心要取消 餐桌上要多增加素菜和水果 当体招标的时候 要注意饮食控制与增加运动同时并进 逐渐增加体力活动时间和活动量 活动应该多样化 要引起孩子的兴趣 使活动坚持下去才能达到效果 电视也是儿童肥胖的祸首之一 妈妈要注意长时间的看电视 除了会引起近视眼 还会造出沙发土豆这样的小胖子

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