如何选购燕麦片

     在琳琅满目的货架前，了解如何通过解读原料和营养成分来选择燕麦片是很重要的。观察谷物的原料，可以大致分为两类：一种是小麦、大米和玉米的主要谷物，另一种是以燕麦为主食的谷物。前者的营养价值一般低于燕麦片，因此应尽量选用燕麦片作为原料。
     大多数谷物包装袋上标有营养成分清单，包括热、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维等各种指标。应特别注意每100克谷类食品中所含各种营养素的含量。每100克谷物中含有的热量在1400千焦耳左右，碳水化合物含量应控制在65%-70%左右，可溶性膳食纤维在6克左右(一些经过精细加工的谷物，膳食纤维含量往往在4克以下)，蛋白质含量应在10%左右。这种燕麦片营养较少，更均衡。
     燕麦食谱推荐
     首先，牛奶燕麦片、水果燕麦片、牛奶蛋燕麦片，这些都是用牛奶混合燕麦，所以可以选择速溶和快速成熟。牛奶煮沸后，加入燕麦等辅料，再煮1-2分钟后饮用。
     二.绿豆，燕麦片，八宝燕麦片，海鲜，燕麦片，燕麦片，鸡肉片，燕麦片，牛肉和粥..煮沸后，加入一些燕麦片，煮2分钟左右，然后加入一些配料，如鸡肉片、牛肉、海鲜等，煮1-2分钟后食用。
     第三，上班族可以买一袋燕麦片，在办公室里用开水或牛奶冲洗，加入干果或肉松等，这是简单、美味和健康的。燕麦不仅可以做成粥，还可以做成其他美食，如燕麦片蛋糕、燕麦片粽子等。只要你有想象力，你就会得到更多美味健康的燕麦片。
     买燕麦片的时候，一定要去大型超市，挑选一些信誉好的。它不仅能给你增加营养，而且能帮助你解决，并达到早上做饭的方便。我希望我们都能喝燕麦片身体棒棒糖。
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