运动和健康 运动远离哪些疾病

　　生命在于运动，无论是身体健康还是身患疾病，适当的运动都是有好处的。跑步，打球，游泳，太极拳都是不错的运动。可以根据自己的身体情况和兴趣参加。运动可以预防哪些疾病发生呢?

　　(1)心血管疾病。运动锻炼，特别是有氧运动，可以提高心血管血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给。全身的血管也在运动中得到有节奏的收缩和扩张，弹性增强，减少动脉硬化;虽然在运动中心脏为了使身体得到足够的血液供应，心跳加快，以便在单位时间内搏出更多的血，但是当运动停止以后，心跳反而比正常为慢，而这种慢心率对健康长寿大有益处。再则运动需要消耗能量，促进脂肪的燃烧和利用，因而可避免肥胖和高脂血症，也就减少了心血管疾病的危险性。

　　(2)糖尿病。糖尿病是由于缺乏运动引起的疾病，运动可刺激胰岛素的分泌，加速细胞对糖的氧化和利用。缺乏运动会导致糖代谢的紊乱，而诱发糖尿病。另外，运动也加速脂肪的氧化，故而少得肥胖病。

　　(3)骨质疏松症。运动是增强钙吸收的有效办法。使骨骼承重，才能提高补钙的效果。通过运动锻炼，增强骨承受负荷及肌肉牵张的能力，结合使用骨合成性等.可达到刺激骨生成，恢复被丢失的骨质及维持一定骨强度水平的目的。补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松有效的方法。

　　(4)癌症。经常性的运动锻炼可使大肠癌的罹患率减少一半。因为久坐不动必然导致肠蠕动缓慢，形成，而宿便中的毒素，主要是蛋白质的分解产物、毒素以及重金属离子等，对肠壁的刺激而诱发肠粘膜细胞的突变引起癌症。运动能增强肠蠕动，有利于这些毒素的及时排出，故而少发癌症。此外，由于大便畅通，减少了毒素的再吸收，从而也减少了女性的乳腺癌、肺癌和其它癌症的发病率。

　　(5)延缓衰老。锻炼有增强记忆力、活跃思维的。研究表明锻炼也可直接对脑产生影响。锻炼可增加“脑源性神经因子”的形成量，这种物质能促进神经轴突的生长，而且能够提高脑细胞抑制氧化物和毒素的能力。

　　可见运动和健康之间的关系密切，患有疾病的朋友也可以根据自己的情况选择适合自己的运动。
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