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早在19世纪,酒精就被认为能提高运动能力,并被用于体育运动,例如马拉松运动员在比赛中服用白兰地。即使在今天,一些运动员相信少量的酒精可以提高运动能力,并在运动中饮用。
然而,事实上,酒精会降低运动员的运动能力。
研究表明,酒精会降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力,大量饮酒会导致反应、平衡和协调的减少,即使在第二次饮酒时也无法完全恢复。一天的适度饮酒。一些运动员认为,啤酒可以补充运动消耗的糖和水,并可以在比赛或训练前用作糖和液体的储存。
那么啤酒真的能给肌肉加糖吗?让我们看看:一瓶360毫升的啤酒提供16克的糖,比6%的含糖量低5.6克。此外,啤酒中的主要热量来源是酒精,而不是糖。虽然吸收很快,酒精中的能量只在肝脏中代谢,而不是肌肉,因为肌肉需要很少或根本没有能量从酒精燃烧在体内。
因此,啤酒不能补充肌肉工作消耗的能量。另一方面,啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿液,加速体内水分的流失,加重脱水,研究表明,由于饮用后4小时内失去水分,身体可以减轻3%的体重。
这对运动,尤其是耐力运动极为有害,并增加了运动中患心脏病的风险。如果你在运动后立即喝啤酒,它会延迟补水,甚至加重脱水。因此,在运动前、运动中和运动后,啤酒不能用作运动饮料。
