保持对耳鸣的警惕心 你还在用错误的方法吗

    所谓耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉。如感觉耳内有蝉鸣声、嗡嗡声、嘶嘶声等单调或混杂的响声，实际上周围环境中并无相应的声音，也就是说耳鸣只是一种主观感觉。“怕的是这种耳鸣声，可以短暂或持续性存在，严重的耳鸣可以扰得人一刻不得安宁，令人十分紧张。”区永康说，“如果是短暂性忽来忽去的耳鸣，一般是生理现象，不必过分紧张，可听之任之。如果是持续性耳鸣，尤其是伴有耳聋、眩晕、等其他，则要提高警惕，尽早就医。

　　造成耳鸣的原因有很多，常见的主要有以下几种：

　　①耳部的疾病，这是引起耳鸣常见的原因。如外耳疾病：外耳道炎、耵聍栓塞、外耳异物等，中耳的急慢性炎症、鼓膜穿孔、耳硬化症及内耳的美尼尔氏综合征、听神经瘤，都能引起耳鸣。老年人因耳神经功能衰退常有听力下降，常常伴有耳鸣的发生。常接触噪音或使用电子产品听音乐的不良习惯有导致噪音性耳聋及耳鸣的风险。

　　②血管性疾病也会发生耳鸣，如颈静脉球体瘤、耳内小血管扩张，血管畸形、血管瘤等，来自静脉的耳鸣多为嘈杂声，来自动脉的耳鸣与脉搏的搏动相一致。

    ③其他一些全身性疾病也能引起耳鸣：植物神经紊乱、脑供血缺乏、中风前期、高血压、低血压、贫血、糖尿病、营养不良。

　　④性耳鸣，过量使用了对耳有毒性作用物如庆大霉素、链霉素或卡那霉素等，也可出现耳鸣和听力下降，且耳鸣比听力下降出现得早。另外有些降压药、剂等也有导致耳鸣的可能。

　　⑤过度疲劳、睡眠不足、情绪过于紧张也可导致耳鸣的发生。

　　建议：放松情绪治耳鸣

    提醒，一旦得了耳鸣不要过度担心，对耳鸣要正确认识，错误的认识往往会导致不良的情绪，反而会导致耳鸣加重。耳鸣明显时，应该及时到正规的医院看医生，医生会根据病人的情况采取相对应的策略和方法，否则会病急乱投医。

　　由于耳鸣容易被人体的大脑记忆下来，就像伤口留下的。急性起病时可适当用药。对慢性病程的患者，国外有专家建议患者要跟耳鸣做朋友，当然也可采用转移注意力，放松自己的情绪，例如听一些大自然如海浪的声音对舒缓耳鸣是不错的方法。对同时伴有较明显听力障碍的，配戴助听器对减轻耳鸣也会有效果。

    在日常生活中，应该尽量减少或避免噪音环境，保持空气新鲜和良好的生活习惯，保证良好的睡眠。饮食上多吃富含锌、铁、钙等丰富的食物，这些食物可以帮助改善内耳的血液供应，防止听力减退。切忌长期高盐、高脂肪，戒烟戒酒。

　　神经性耳鸣日常保健方法：

　　1.加强身体锻炼，增强体质，调适冷暖，谨防虚邪贼风侵袭。

    2.保持心情舒畅，注意精神调理，避免过度忧郁与发怒，以预防肝气郁结与肝火上扰而致耳鸣、耳聋。

　　3.节制饮食，少食醇甘厚味，减少痰浊内生。肾阴亏虚者，忌食辛辣炙煿之品。脾虚者，避免过饥过饱，不过服寒凉，宜食清淡易消化食物。

　　4.合理安排工作与休息，保证睡眠，避免过度思虑劳倦。

　　5.加强劳动保护，避免噪音刺激。尽可能避免或慎用耳毒性。

　　6.耳鸣多于夜间更甚，令人心烦，妨碍睡眠，故睡前用热水泡脚，有引火归源的作用，可减轻。此外，睡前忌食咖啡、可可、浓茶、酒精等刺激性饮料，并戒除吸烟习惯。