二十岁如何增高？

二十岁如何增高？也许在我们小的时候，还是儿童期的时候，不觉得身高会对我们造成怎么样的影响，但随着我们年龄的增加，身高矮小的弊端却越来越显露了，所以不少矮小的朋友都开始有了增高的念头并付出行动。
保证充足的睡眠。
  二十岁如何增高？睡眠是生长发育的保证因素。因为促使人体长高的生长主要是在睡眠过程中产生释放出来的。生长在夜间分泌水平高，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。不同年龄宝宝每天所需睡眠时间有很大差别，新生儿为16~20小时，1~3岁为12~14小时，4~6岁为11~12小时。稍大儿童，要合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间，注意培养良好的睡眠习惯。
饮食规律少吃零嘴。
  二十岁如何增高？孩子的身高除了遗传因素外，平时的饮食是关键。想长高，蛋白质、矿物质缺一不可，每天一杯奶是增高秘诀；矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌；同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。
　 现在很多孩子都爱吃零嘴，一日三餐吃饭却不规律。特别是老人看护时往往过于宠溺，有时孩子不想吃饭，老人就随着孩子，慢慢孩子就出现了挑食、偏食的坏习惯。矮小的孩子中2/3都有不良饮食习惯：暴饮暴食、偏食挑食、不吃早饭、吃太多甜食等都会阻碍长个。
合理饮食。
  食物的摄入，不仅与日常的消耗保存平衡，还要满足宝宝生长发育的要求，所以要安排充足合理的饮食，蛋白质是身体必须的营养素，蛋类、肉类、鱼类、乳制品等含蛋白质较多且优质，每天要有选择的保证供给。
  二十岁如何增高？20岁的年纪，说实话增高有点晚，但不是没有可能的。只不过是增果不会太明显。如果想在这后的时间增高的话，小编建议大家在增高的同时再服用比智高，增高的效果就会加倍了。后，希望大家都可以增高成功。