青少年怎么才可以长高？

青少年怎么才可以长高？青少年的身高问题是现下很多人都非常关心的，因为在这个竞争激烈的今天，没有一个标准的身高是很难在社会上找到心仪的工作的，那么，矮小的青少年该如何正确增高呢？
让孩子养成不挑食的良好习惯。
  青少年怎么才可以长高？保障膳食营养平衡，做到粗细粮搭配，可适当多补充动植物蛋白，根据季节选择当季的时令蔬菜和水果，保证孩子每天获取足够的蛋白质、维生素和矿物质。做到营养丰富，饮食多样化。
  进入儿童时期，应重视的就是平衡膳食。就是要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸--DHA(二十二碳六烯酸)，它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。
多运动。
  青少年怎么才可以长高？运动是促进孩子长高的第二大因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。
同时多让孩子到室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收。也可促进身高发育。
保持好的睡眠。
  睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说："人在睡中长"是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。
  青少年怎么才可以长高？青少年本身就处于长身体的阶段，所以想要长高，空间还是很大的，只要每天积极增高，按时完成这些增高方法，就可以了。并且，一定要对自己增高有信心!
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