促进长高的锻炼方法有哪些

促进长高的锻炼方法有哪些？对于矮小的朋友来说，能和其他人一样有着正常的身高，走在大街上被人不再轻看就大的希望了，所以不少矮小的朋友都在运动增高，那么，哪些运动能有助于长高呢？一起来看一下。
热身。
  促进长高的锻炼方法有哪些？身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
行走。
  促进长高的锻炼方法有哪些？大幅度摆臂，有力地向前走。
跑步。
  先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25～50米。重复1～6次，每次之间稍事休息。
伸拉。
  踞起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6～8次，中间稍事休息。
垂吊。
  在单杠上悬垂(20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，然后沿顺时或逆时针方向摆荡，后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地。每次做4～6分钟，每个动作重复6～8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向上(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。
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