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　　日常生活中有很多上班族早起到公司，平常一坐就是一整天，除了偶尔去倒水喝或去上厕所，自己的运动量大概就是转头跟左右两边的人交流。长时间下来，小肚腩就越发明显，有肚腩穿修身的衣服都不好看，所以许多女性都希望自己的肚腩能小一些。经常坐着如何才能瘦肚子呢?接下来我们一起来看看吧!

　　经常坐着如何瘦肚子?

　　一 摆正坐姿很重要

　　坐姿不当很容易导致小肚子的产生，还会影响身材曲线。许多朋友在坐着的时候都喜欢含胸驼背，时间长了以后就很容易会长出小肚子里。经常坐着的朋友想要瘦肚子，在坐着的时候一定要挺胸收腹，把后背挺直，这样才能减少赘肉的产生哦。不过，长时间这样坐着比较容易累，但为了自己的身材，还是值得的!

　　二 尝试腹式呼吸

　　我们坐下来时，一般都处于全身放松的状态，当然肚子也一样。如果长时间这样坐着让肚子放松，那么时间长了肚子就很容易下垂从而出现长小肚子的情况哦。所以，需要经常坐着的朋友，不妨试试让肚子收紧，采用腹式呼吸的方式其实也不难。在坐着的时候，从鼻子吸气停顿几秒，这时候小肚子会收紧。随后再慢慢把吸进去的气呼出来，每天坚持练习五十次，能起到很不错的效果。大家在坐着的时候有意识地把小腹收紧，也能缓解肚腩变大或起到瘦肚子的效果哦。

　　小tips：如果能做到在任何时候都把小腹收紧，那就更好啦!这样一来，哪怕你有点小肚子，旁人都看不出了哦。

　　三 采取腹部

　　需要经常坐着的人一般都是上班族，这类人平常缺乏锻炼，加上长时间坐着就很容易有小肚子。所以，大家不妨利用工作间隙来做一些腹部哦。用手掌在腹部按着顺时针或逆时针的方向来做环形，每次做五十下每天可以做三四次比较好。长期坚持这样做一段时间过后，你会发现你的小肚子真的有变小了呢~

　　四 多喝白开水或绿茶

　　多喝水对身体还是非常有好处的，能加快身体新陈代谢，而绿茶则是一种茶，还有着很好的下火作用，非常适合夏天。经常坐着的上班一族平常可以多喝水或者喝绿茶，对于瘦肚子来说也有着很不错的效果哦。多喝水或绿茶还有着很好的作用，多排尿，对于减脂瘦肚子来说十分有利。

　　五 抽两小时去锻炼

　　一般来说，上班一族还是有时间去锻炼的，一天能抽出两小时的时间去锻炼身体。经常坐着的朋友想要瘦肚子，建议可以多做平板支撑以及仰卧起坐这样的运动，效果非常的好哦。首次做平板支撑或许无法坚持很长时间，可以循环渐进慢慢增加时长，仰卧起坐也一样哦。

　　吃什么食物能避免脂肪堆积?

　　想要瘦肚子，首先要避免脂肪的堆积，平常应该多吃一些能减少脂肪堆积的食物。平常大家可以多吃蔬菜，橙色水果，胡萝卜，南瓜，桃子，柑橘，鱼肉，蛋类等。还可以多摄取维生素C，硒等物质。

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　　新京报快讯( 何强)今日(11月23日)从司法部获悉，为了给民营企业发展提供法治保障，司法部近日发布意见指出，要防止执法部门对民营企业采取“一刀切”等简单粗暴做法，对民营企业经营中的一般违法行为，要审慎研究、妥善处理，不能一味处罚、一罚了事，坚决避免对市场活动的过度干预。

　　据了解，此次司法部出台的《关于充分发挥职能作用为民营企业发展营造良好法治环境的意见》，主要围绕减轻民营企业负担、解决民营企业发展难题、营造公平竞争环境等方面，提出了加快推进相关法律法规立改废释、严格规范公正文明执法、创新拓展公共法律服务、引导民营企业依法经营依法治企等4个方面20项具体措施。

　　确立“法无禁止即可准入”原则 加快相关法律法规修改制定注意到，意见对民营企业在是市场准入、产权保护、投融资等方面遇到的问题，做了明确规定。

　　意见指出，要重点围绕民营企业在市场准入、产权保护、投融资、公平竞争等方面遇到的困难问题，确立民营企业“法无禁止即可准入”原则，加快推动修改制定相关法律法规。进一步落实民营企业的投资主体地位，全面保护民营企业物权、债权、股权、知识产权等各种类型的财产权。