头发和指甲、皮肤一样,受到我们平时吃的东西的影响。有专家指出这三样,都是身体里营养是否充足的晴雨表。所以,如果想要一头乌黑亮丽与光泽的健康头发,不如多吃这些食物。
1、 富含脂肪的鱼类
常吃脂肪含量较高的鱼类,例如鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等等富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类能让头发变得健康有光泽。
2 、椰子
椰子里面含有维生素E、维生素C、和维生素B。另外椰子中还大量含有一种叫月桂酸的脂肪
酸,不知道各位同学有没有发现,洗发水里经常有这种东西,或者差不多的东西,这种东西对头发很好。
3、 奇亚籽
奇亚籽小粒里面满满的都是蛋白质、纤维、钾、钙、锌等等人体必需的营养物质。奇亚籽对皮肤和指甲都很好,另外就和上面提到的鱼类一样,奇亚籽也富含欧米伽-3脂肪酸。
怎么才能让它更好吃呢?如果愿意自己在家做点心的话,那蛋糕啦,布丁啦什么的都可以放一些,放在冰沙里或者燕麦片里也是不错的选择。
4、 黑豆
除了便宜又富含纤维素,黑豆还含有丰富的植物蛋白,对心脏、骨骼、消化系统和头发指甲都很好。
5、 草莓
草莓富含维生素C,一杯草莓(一杯油的话大概是250G,所以就大概估计一下吧)含有84.7毫克的维生素C,比橙子要多。维生素C 可以养护头发。
不想吃草莓的话,柑橘类的也可以哦,总之富含维生素C的都很好。
6、 骨汤
中德毛发移植徐霞指出骨汤对头发很好,因为骨汤富含蛋白质和各种矿物质。
徐霞讲解 发质不好 要多吃这些食物
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