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基础阶段———学龄前期
学龄前期（４～６岁）是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。６岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日８００毫克。
而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。
２００２年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的４０％左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
▍突增阶段———学龄期
１０～１６岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收３万毫克的钙质，身高便可多长１厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的５０％，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
▍冲刺阶段———青春期
男性１７～２５岁，女性１６～２３岁，是长高的后冲刺阶段。
研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着２～３厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
三大黄金期环环相扣
孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。
储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。
梁立阳副教授强调说，要改善后天身高，需要做到以下几点：
１、运动：是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常　好的运动方式，家长能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。
２、睡眠：早睡，生长分泌旺盛的时间是从晚上１０点至半夜２点。家长不要让孩子超过１０点睡觉，小学生在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。
３、营养：必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的