慢性的心理原因及

慢性的心理原因及

睡眠是人生的大事，人的一生中有三分之一的光阴是在睡眠中度过的。从生理上看，睡眠属于保护性抑制，一方面避免神经细胞过度消耗，另一方面使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，有利于精力和体力的恢复及能量的储存，故睡眠对保持人体的身心健康具有十分重要的意义，正因为如此，被视为健康的大敌，这也是人们一旦就会产生焦虑不安的重要原因。

其实睡眠是一个自然的生理过程，主要受生物节律的影响。现代的睡眠研究发现：睡眠是一个主动的过程，在生物的脑部存在着两个系统，一个系统，另一个促进觉醒。因此，就有两种基本原因：一种是醒觉活动过强，导致神经过分警醒;另一种是睡眠系统力量不足，不能发动睡眠，前者是导致常见的原因。

那么，形成慢性的心理原因及其过程是怎样的呢？在心理咨询中，笔者发现慢性者有一个共同的心理特点，就是对的过分担心甚至恐惧。这种对的过度焦虑是导致慢性重要的心理原因，任其发展，终形成偶尔-焦虑-慢性的恶性循环。从心理学的角度讲，欲望与不安是成正比的，也就是说，你想入睡的愿望越强烈，那么由此带来的不安也就越强烈。因此，的关键首先要让者对睡眠与的关系有一个科学的认识。睡眠是一个自然的过程，人应当服从这个生理过程，而不要强迫自己赶快入睡，应采取顺其自然的态度。只要没有病理性兴奋(如某种精神障碍)，就会由于睡眠的本能，保证每天的睡眠。

心理活动能影响躯体功能和健康，这一事实早已被证实，研究表明，大脑高级活动过度紧张可影响到植物神经和内分泌系统的功能，使之出现病理过程也被大家所接纳。而近代的社会环境变化能引起的心理生理反应也被认可。当来自各方面的应激因素，如生活的打击、学习和工作的紧张、未遂的意愿及社会环境的变化等，使人体产生一种心理生理反应，如此便可机体的功能，使人们的体力和智力得到锻炼和提高；但超过限度的应激，强烈而持久的心理社会刺激，能使机体某些功能，产生连续性偏高，导致神经递质、内分泌等系统的多方面功能异常，造成大脑或某种器官的功能障碍。大脑的功能调节失常，常易出现及躯体的。因此，心理因素与密切相关。

再有，慢性者往往具有一些特殊的心理特征，即遇到心理冲突时，总是憋在心里而不愿表达出来。这种心理容易导致精神上的压力与生理上的警醒水平升高，这也是形成慢性的温床。因此，慢性的第二点是患者通过心理咨询向心理医生倾诉心中的苦闷，解决内心冲突，也可向身边的亲人或朋友倾吐烦恼，使不良情绪得以宣泄，以减轻心理压力，从而改善。

还有一种方法是自我放松疗法。通过身心放松，来促使自律神经活动朝着有利于睡眠的方向转化，并促使警醒水平下降，从而诱导睡眠的发生。

总之，对慢性者来说，主要的一点就是要对的恐惧心理，以顺其自然的态度对待睡眠，并注意及时宣泄不良情绪，化解内心冲突，再配合一些行为疗法，如放松疗法等，就不会再困扰你了。

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