关于运动养生的一点认识

运动养生是用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。运动始终都是人类不可缺少的基本生存与发展本能之一。

散步是抗高血压运动；跑步是抗衰老运动；弹跳是健脑运动；游泳是运动；打乒乓球是防近视运动；体操是健美运动。

要特别注意精神、情志方面的和谐与平衡，在养生中要特别注意“养生先养心”，加强自己的道德修养，保持平和的心境。运动时要使个体心身保持轻松、舒畅的整体愉悦状态，不要带着愤怒去做养生运动。

应该根据自己的具体情况，选取合适的养生之路。许多高寿者养生秘诀也不相同，有的建议要吃素；有的则爱吃红烧肉；有的人不抽烟不喝酒；有的则烟酒不离手……，因为每个人都是的：禀赋不同、生长环境不同、经历不同、饮食结构不同等，这些都影响着生命的质量与长度。

早上，人体从代谢率低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。当然，早上运动就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。从中医的角度来讲，白天是我们人体之一身阳气升发的时候，白天锻炼身体是在温养我们的阳气。

夏季炎热，锻炼后要补充体内水分，注意饭后不要立即锻炼，更不要运动过量,循序渐进增加运动强度。抛弃损伤较大的运动项目，选择健康的运动方式，一般指的就是有氧运动，例如慢跑、游泳等运动，也可以选择对抗强度低、关节损害低的运动，例如乒乓球、羽毛球、网球等运动。

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