健康养生口诀保存下来铭记于心

饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；
低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；
每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；
按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；
饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
心无病，防为早，心里健康身体好；
心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；
练身体，动与静，弹性生活健心妙；
要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；
多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
养生在勤，养心在静。
人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；
莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；
闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；
奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；
活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；
遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；
人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；
动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;
常搓手，可健脑，防止和。
夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦；
睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪；
要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，固齿。
吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
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