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一、掌握体育运动养生的要领
怎样才能让我们运动的时候呼吸均匀？我们气血运行规律和通畅？精神专注才能使我们运动时呼吸和动作进行协调。内练精神脏腑和气血，外练经脉筋骨四肢。从而达到内外协调，整个机体内外都可以得到全面的锻炼。
二、强调适度，不易过量
运动锻炼的时候一定要适度，不要过度，如果运动量太小了的话，达不到锻炼目的。也起不到健身的作用，如果运动量太大，那么你身体就会受到一些伤害。
西方一家保险公司调查了5000名已故运动员的生前健康状况后发现，其中有些人40～50左右就患了心脏病，许多人的寿命竟比普通人短。这原因就说明了剧烈运动可能迫害了我们人体内外运动的平衡。加速有些器官磨损和生理功能失调，结果就会缩短生命，早衰或早夭。
也就是说我们运动的时候一定要适量，循序渐进。
三、持之以恒，坚持不懈
运动养生不是一夕一朝的事情，而是一个综合性调理也是一个长远的过程。需要我们坚持一辈子的事情。只有持之以恒，坚持不懈努力的锻炼，才能达到健身养生的效果。
曾经在网上看到一个70多岁的老太太，她的健身方法就是踢毽子，她坚持踢了20多年，在她70多岁的时候身手非常的灵活矫健，毽子踢的非常好。公园里有好多年老的抖翁，提一小桶水在地上写毛笔字的老人，以及跳广场舞的大妈。他（她）们每天都有在坚持不懈锻炼。
因此说运动养生不仅仅是身体的锻炼，也是对意志和毅力的锻炼。
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