北京音乐心理咨询中心

德福心理专业十八年，专家承诺----心理咨询，。

  北京德道幸福生活心理医学研究院（简称：德福北京心理咨询）成立于2001年1月20号，是集心理研究、心理咨询、心理和精神康复为一体的专业机构。北京德福在2004年下设了四大研究所和一个康复中心，分别是儿童青少年研究所、情感婚恋研究所、人际关系研究所、神经症研究所、精神病康复中心。
  自成立至今，德福心理已为广大人群提供了各种心理咨询服务，概括起来大致有婚姻情感、人际交往、厌学、网吧、抑郁、强迫以及精神病的康复，储备了大量的成功范例。现已发展成为北京地区心理咨询行业内的龙头企业，是的心理咨询品牌。随着事业的不断发展壮大和人们对于心理咨询服务的广泛需求，德福心理走出京城，在深圳、郑州、西安、济南、太原设立了分支机构，并成为当地非常有影响力的咨询品牌，受到众多咨客的充分信任和广泛好评。
  随着德福卓越品质的不断发展，德福将陆续在全国省会城市设立分支机构，为当地人们带去心理咨询服务。

现代社会生活压力巨大，生活日益快节奏，在这种环境之下人们难免会出现各种问题，其中就是常见的问题之一。引起的原因有很多。普遍情况下，紧张会、焦虑会、激动也会。如果是患有疾病或者心理问题的话，也会是不健康的之一。

有很多危害，首先直接影响的就是第二天的工作与学习，睡眠质量低会导致精神不振，使得人的注意力不集中，降低工作效率。这还仅仅是短期的影响，长期的危害更是巨大。首先，在精神上，会使人烦躁，记忆力下降等等。其次，容易导致各种身体疾病，还会使人下降。不仅会对人的身体产生伤害，对社会性的危害也很大，会影响到患者家庭关系和人际关系。

传统的的方法，大多数是采用。但是这种对人的神经有一定影响，服用后虽然会对有所缓解，可副作用也是巨大的。并且长期服药的话，病人会对产生依赖心理，反而会有成瘾的隐患。总的来说，是利大于弊，因此，很多心理专家都在探索的新方法，音乐就是其中之一。

当我们还是婴儿的时候，母亲在哄我们入睡时，总会轻轻摇晃我们的身体，为我们吟唱温柔动听的摇篮曲。在美妙的歌曲声中，孩子很快就会进入梦乡。用音乐催眠，在这里看来似乎成了一种本能，稀松平常，可见某种类型的音乐对于睡眠是有一定帮助的。

音乐就是运用一切音乐活动的各种形式，包括听、唱、演奏、律动等各种手段对人进行刺激与催眠并有声音激发身体反应，使人达到健康目的。近年来，关于研究音乐与人的心理现象的关系、对人体机能的作用，以及如何运用音乐疾病也越来越成为热门。

音乐起源于二战期间，由美国的军队医现。这些医现，为伤员播放播放音乐不仅能改善伤病员的情绪，而且还能降低率和死亡率，这现象引起了世人的关注。随后，音乐被尝试运用到临床中，也取得了不错的。随着不断地发展，音乐也渐渐成为了手段。

音乐可以潜移默化的调动我们的情绪，所以，音乐的原理简单来说就是用乐曲调整人的情感变化。例如，人们在聆听悲伤的音乐时会感到难过，在聆听激烈的音乐时会感到紧张，而在聆听柔和的音乐时会感到身心愉悦。很多艺术表现形式，比如电影、歌剧、舞剧等等，就巧妙地运用了音乐的这一作用，其中运用得当的配乐，为剧情的发展会起到推波助澜的作用。

一般来说，节奏少变、旋律缓慢、清幽典雅的乐曲对有很大帮助，比如许多钢琴曲、小提琴曲等弦乐器独奏的音乐。如果实在找不到合适的音乐，大众经常使用的摇篮曲也是可以。

在听音乐的同时，辅助于以下措施，会更有利于：

1、睡前看一些能平复心情的书籍。关于睡前阅读，内容方面是因人而异的。有些人会选择平日里自己不感兴趣的、觉得无聊的书来看，会加速自己的睡眠；而有些人则会选择一些优散文、小诗之类的。书籍的类型没有问题，只要是适合你的，都可以被用来改善你的睡眠。

2、睡前不吃会使人兴奋的食物。像是浓茶、咖啡等这些提神醒脑的饮品，都不适宜在睡前饮用，虽然它们对每个人的影响大小不一，但总的来说是不利于睡眠的。

3、睡觉的姿势要注意科学。一般来说，右侧卧的睡姿是有利于身体健康的。左侧卧、俯卧会压迫内脏，仰卧时如果盖得被子过厚或者胸口被手臂压到，都会让人在夜晚做恶梦，影响到睡眠质量。

4、尽量在早晨或者下午进行体育锻炼，不要在睡前运动。睡前运动会让头脑兴奋，不利于休息。相反，坚持晨练或者下午锻炼，不仅对睡眠有好处，还可以强身健体，。

5、保持合理的作息时间，白天少睡觉。入睡、起床的时间固定，有利于人体生物钟的形成。睡觉起床太过随心所欲，不但影响睡眠，而且还会影响身体各项机能。

德福专家提醒您，偶尔的可以自我调节，但是长期持续的就要求助专业人士帮助解决了。

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