灵鸽APP早睡习惯养成师 改掉这几个坏毛病

玩游戏、刷抖音、看微博，我就再玩一小会……

哎哟，都十二点了，反正已经熬夜了，那就再熬一会吧；

一点了，不得不睡了，明天还要上班……

精神不足了，哎哟，我这破身体真不行了……（上班中）

熬夜给人的身体以及精神带来双重恶性影响，熬夜让人脸色变差、毛孔粗大、头发变少——一句话，颜值下降了；记忆力下降、心情低迷，身体亚健康状态运作——一句话，工作学习效率下降了；这两项汇聚成一句话——生活质量下降了。正因为熬夜有诸多危害，所以早睡早起的科学作息习惯才显得倍加珍贵。

很多人不是不知道熬夜的坏处，他们只是长期养成了熬夜的习惯，变得“不会”早睡了！到底应该怎么办？其实灵鸽APP早睡习惯养成师很早就给予了答案：其一、早起倒逼法；其二、晚间二分法。这两种方法都是依据现在生物学原理，以一种循序渐进的方法帮助人们实现早睡早起。截止到目前，已经有上千名晚睡人士接受灵鸽APP早睡习惯养成师的帮助，并获得了下面的生活：

每晚10点半睡觉，第二天6点起床，在别人还在睡梦中的时候，我已经在舒缓音乐的陪伴下完成了每日一次的瑜伽训练。6点半，我走进厨房，牛奶、面包、鸡蛋……吃一份简单但营养丰富的早晨。6点40，走进书房，看书、查资料、学技能，充实自己。7点半，我慢条斯理的化完妆，带着美笑容去上班。一切都变得从容自得。

告别熬夜，让灵鸽APP早睡习惯养成师帮你！你只需要在灵鸽APP上发布一个“早睡习惯养成师”即可，系统会自动为你匹配推荐多个早睡习惯养成师，选择一个你认为合适的与之沟通，他们能然后就有经验丰富的早睡习惯养成师在了解你的一系列情况之后，为你制定适合你的方案，从而循序渐进的帮你养成早睡的好习惯。通常情况下，早睡习惯的养成仅需要一周就可以实现，然后两周内你的外在形象就会发生明显变化，因为睡眠是人（不论男女）护肤品，保持良好的早睡早起习惯，你会发现皮肤更好了、你的双眼更有神了，你的精气神更饱满了。

值得一提的是，作为一款找人找服务的精准搜索平台，灵鸽APP会非常智能化的根据你的要求，为你匹配你中意的早睡习惯养成师，让有着共同兴趣与爱好的“朋友”监督你早睡早起，怎么样？是不是更有动力了呢？

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