产后肚子该怎么恢复呢

产后肚子的恢复，一定会使很多产后妈妈们头疼。很简单的一种方法就是散步，其实散步是锻炼的一种方法之一了　　
散步应该是挺胸抬头，步子可以迈大一些，大致走差不多60多米就可以了。手臂要随着走路的节奏上下摆动，尽量走直线，左弯右拐会使你平衡感降低。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到。

假如你步行试着当做你自己的健身方法，还有几种散步的锻炼方法可以多试一下，找到自己适合的，又觉得自己适合的：
1．普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
2．快速步行法（推荐！）
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
3．定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
4．摆臂散步法
散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。

5．摩腹散步法
一边散步，一边腹部，这对有和胃肠疾病的人很有益处。
步行锻炼后的保养

像一些常做办公室的女白领可能因为工作原因，不得不整天与高跟鞋为伍，但要鞋底一定不你要太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上，能帮助，排除毒素。 加强腿部柔韧性是防止肌肉僵化的有效途径。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，小小运动可以发挥美化小腿的大作用http://www.mam***