产后哺乳期营养建议

在女性的产后哺乳期需要的营养可能要高于产后怀孕的时期，在这个时期的营养更需要进行合理的补充，既不能补充的过多也不能过多的解释，在英国维多利亚产后恢复网中我们可以了解到产后哺乳期营养建议。

1.乳母食用油宜选大豆油。因其中含有比较丰富的亚油酸、α－亚麻酸等，有利于孩子大脑发育。
2.每天应喝500毫升奶，每天吃100克左右的豆制品和一些虾皮、海带等其他含钙丰富的食物，再加上日常摄入的蔬菜、水果、谷类等其他食物。
3.乳母每日蛋白质的摄入要增加20克。乳母蛋白质摄入量的多少直接关系到乳汁分泌的数量和品质。http://www.victori***