洗髓功全套教学内容 男性篇

对于洗髓功有了解的朋友都知道洗髓功的垂吊是直接对男性的重要部位进行吊重来锻炼的，洗髓功垂吊是在中国已经传承上千年了，功法成熟，内外兼修，吐纳内功修习到一定境界的大师垂吊上百斤，上几百斤是完全可以做到的。在师傅的正确指导下，初学者在一个月以内至少也能垂吊20斤以上。但是，要注意的是洗髓功的垂吊不是吊重那么简单，气提不上来，经络没打通，垂吊是很容易受伤的，没有老师的指导不建议自己去尝试吊重。

洗髓功汇集了开筋点穴、呼吸吐纳、站桩、垂吊、拍打、静坐等方式，是强肝、强肾、壮元、的养生大法，对现代人的前列腺疾病及等均有独特的效果。普通人练习也可以增进精力、充实脑髓、强腰壮肾、罡气。若融入到日常生活中经常练习，更可达到减缓衰老的效果。

洗髓功的全套功法

开筋点穴：
坚其外，改变经络。把四肢百骸、筋骨与皮肉、周身内的经络拉开。达到骨正筋柔，气血自流。 这是洗髓功垂吊前的必须步骤，开筋点穴是打开身体，也是通任督二脉的一个过程。大家都知道垂吊需要气力同行，力都很好掌握，前期的站桩也是在打基础，难掌握的就是气，洗髓功是一门气功，如果气通则目的达到一半，因此能让自身气血运行流畅是非常重要的。

洗髓站桩：
站桩直观的好处就是练腿和重心稳。对于健身方面调整骨和关节的位置和动作习惯，站桩要先练到力沉脚底升丹田再到气沉丹田。调动全身的气机，促进气血的流通。站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。

秘法吐纳：
吹嘘呼吸，吐故纳新，吐出浊气，纳入人所需之清气，以帮助培蓄人体内部之真气达到修真养性、之目的。吹嘘呼吸，吐故纳新，吐出浊气，纳入人所需之清气，迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大；神奇之处在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样，通常，三五分钟吐纳练习，即远超常规跑步半小时以上的健身效果，以帮助培蓄人体内部之真气达到修真养性、为目的。

外肾垂吊：
外肾垂吊重物，利用外肾与呼吸导引之法把阳气打入体内，牵动十二经络与奇经八脉，让你“阴平阳秘”。洗髓功垂吊作用于会阴穴，通过外肾垂吊带动内肾，极大的调动身体气机，会阴穴是人体督脉、任脉、冲脉的交汇处，牵一发而动全身通过真气一贯而下，牵动冲、任、督、带四脉，人体肾气，从而内分泌和性，还老还童，延缓衰老。

洗髓拍打：
利用特殊拍打道具，拍打出我们经络里面的毒素，疏通筋络，强化体质，布气。拍打根据经络走向作用于外表，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环、淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组 织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。

静坐收功：
致心一处，使大脑入于静定的状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。洗‌髓功中的打坐较其‌他功‌法不同的是：通‌过前‌期的吐‌纳、开筋点穴、垂‌吊、拍打等步骤调动人‌体阳‌气上升，垂吊功‌法快‌速将阳气打入体内。

洗髓功的原理和是什么
洗髓功的原理是什么？
现代人每天所吃食物非常充足，营养也很丰富，但是，提炼精液的车间——睾丸，却运转的很慢。内分泌无法充分地供应到全身，致使身心倦怠，头昏眼花，腰酸背疼或丛生。
洗髓功的原理就是促进自身的分泌，来强壮自己的方法，而达到健身强肾的目的。“”属于“内分泌腺”，“内分泌腺”是把分泌物质直接分泌于血液中的腺体，其“分泌物”即是一般所谓的“”。进入血液中的“”会随着血液的流动，巡回全身，并在体内各组织发挥作用。
人体内的“性”是先被发现的，而此主要的制造工厂，在男性称为“睪丸”。由于年龄的增加，当年纪大时，常见到睪丸松弛，这表示各方面的能力尤其是“性”能力已渐衰退。如何恢复活力状态，即是练习洗髓神经主要目的，老年人仍能与年轻人一般身强体壮，享受人生。
洗髓功的练习，可以使人细胞活力再现，自除，生理状态永远保持在年轻状态，因此心理也是永远朝气逢勃，使得一个人的生命历程，显得更加的充实，更为满足，更具价值，对人生也充满了信心。有病的人除去你的疾病。身体健康的人保持不会老化下去。所以它是我们祈求长生不老一个养生方法。

为什么要学习洗髓功？

1、实用
身体健康者可进一步强身健体，有效防病，得到远超常人的健康体魄，有亚健康及慢性疾病困扰着，则能快速亚健康，并祛病，得以健康长寿。练习洗髓功，是精英人士保障身体健康、事业理想、夫妻恩爱、家庭幸福的佳途径。

2、省时易练
洗髓功化繁为简，易学易练，经师傅开筋点穴并指导后，在家的书房、卧室、甚至阳台，几平方米场地即可自我习练。除前期进阶时需每天半个小时左右习练外，后续每周一至两次间隔习练，也能保证效果并持续提升，非常适合时间紧，追求效率的精英人士修炼。

3、特快
3分钟基础吐纳即获远超1000米跑步的锻炼效果，一周左右心肺功能明显提升，肠胃不适、乏力等亚健康状况消失，垂吊2周 "三高” 指标明显下降，1个月左右身体全面，慢性病，快半年即可达到任督通疾病无的高级阶段，获得远超常人的强健体魄。

4、全面提升性能力
洗髓功虽为道家养生强身密功，但其独特的外肾 (生殖器) 垂吊练法，能有效促进人体分泌，快速、显著、全面提升性机能，逆转性功能衰退，让男性获得超常性能力，并有增大男性性器官，提升生育力的意外，女性修炼则有紧缩回春之妙。

5、，科学健康养生
洗髓功不用打针吃药，以运动养生的方式锻炼我们的脏腑器官，将传统运动健身不能锻炼到的内里进行易经伐髓，培本固元、排出毒素并激发我们的脏器机能，进而达到的效果，并且针对肾虚肾亏，改善男科问题，妇科疾病，前列腺，三高，糖尿病等调理效果显著，是当下受欢迎的运动养生功法。

修炼人群
1、适用于下降人群（容易，虚弱多病等）；
2、通用于促进男性生理功能和性功能的增强；
3、适用于性欲冷淡、功能减退，无力的人群；
4、适用于早衰、腰膝酸软，耳鸣，牙齿松动等肾虚人群；
5、适用于脑梗、心梗、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、、痛风、白血病等相关经络不通和血液类疾病；
6、适用于养生爱好者、武术爱好者，有助于精气还化，补益身心，提高健康层次和修炼水平；
7、适用于精力衰退人群(因工作、事业超负荷而致能量透支，常感疲惫不堪)和脑力衰退人群(记忆力下降，反应迟钝，多梦)；
8、适用于体力衰退人群（稍事运动即气喘吁吁，心率过速，体力不支等）；
9、适用于因前列腺功能退化引起的尿频，尿急，淋漓不断等人群。