洗髓功正确修炼方法 洗髓功练对的正常反应

如果你正在了解洗髓功，并且想要开始练习洗髓功，那么，这篇文章将会给你建议。洗髓功的毋庸置疑，越来越多的人在练习洗髓功，并且通过练习，拿到了自己想要的改善，，三高的问题，亚健康问题，女性的妇/科问题，男性的前列腺问题，精索静脉曲张问题等等都有非常大的作用。其实对于广大同修者来说，更想要知道的是如何练习，如何修炼。看得再多，听得再多，对于自己的身体来说没有任何帮助，只有自己亲身修习了，才能拿到你想要的改变。

洗髓功正确修炼方法

洗髓拉筋:
坚其外，改变经络。把四肢百骸、筋骨与皮肉、周身内的经络拉开，达到骨正筋柔，气血自流。其目的就是要通过“拔骨”的运动达到“伸筋”，牵拉人体各部位的大小肌群和筋膜，以及大小关节处的肌腿、韧带、关节囊等结缔组织，促进活动部位软组织的血液循环，改善软组织的营养代谢过程，提高肌肉、肌腱、韧带等软组织的柔韧性、灵活性和骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能，疏通经络，给练习垂吊时气血运行做准备，从而达到强身健体的目的。

洗髓站桩:
站桩直观的好处就是练腿和重心稳。对于健身方面调整骨和关节的位置和动作习惯，站桩要先练到力沉脚底升丹田再到气沉丹田。调动全身的气机，促进气血的流通。站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。

秘法吐纳:
吹嘘呼吸,吐故纳新，吐出浊气,纳入人所需之清气，以帮助培蓄人体内部之真气达到修真养性、之目的。概括地说，相当于现代的深呼吸加气功，呼吸吐纳时，无论做顺式还是做逆式，都是鼻吸鼻呼，要求达到细、匀、长、深；需要慢慢提高，一下做不到，通过每天练习，逐渐达到。但是必须懂得是有意念的呼吸，吸气时要由鼻子吸进天地宇宙间的新鲜空气，慢慢随意念沉至下丹田(实际上气是沉不到小腹的，主要是意念到脐下三寸左右下丹田)；呼气时，要将肺里血液里潜存的浊气、病气全部呼出体外。

外肾垂吊:
外肾垂吊重物，利用外肾与呼吸导引之法把阳气打入体内，牵动十二经络与奇经八脉，让你"阴平阳秘”，通过垂吊的锤炼可以大大增强生殖器官和它四周庞杂的腱网的。

洗髓拍打:
利用特殊拍打道具，拍打出我们经络里面的毒素，疏通筋络,强化体质,布气，通过经络来调整人的气血，融养生保健与一体；通过拍打将体内代谢产物“痧”这种毒废物，经过一系列复杂的生化过程拍出体外，达到保健养生的目的，同时这过程又增强了人体的“自我免疫”。

打坐禅定:
致心一处,使大脑入于静定的状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通，坐禅入定，由定发慧，更与静坐有着密切关系。通过静坐能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。

练洗髓功的人，一般经过一段时间的锻炼后，都会产生一些反应。不过由于每个人的身体差异，每个人之间也会有些区别。怎样来判断这些反应是正常的，还是不正常的呢？

修炼洗髓功正常反应的9种情况：
1、练完功之后，脑清眼明，体健身轻，步履矫健，记忆增强，浑身感到舒服。
2、小腹和四肢温暖舒适，这种温暖感还会逐步的到达全身，身上有一种热气弥温，温水荡漾的感觉。
3、在督脉一点一点地出现清凉的感觉，甚至发展到头顶，即所谓“醍醐灌顶，遍体清凉”，这种感觉可欲火，是“精定”的表现。
4、内分泌活跃，练功时流泪，或唾液增多。
5、胃肠蠕动加快，出现咕噜声，腹鸣声，这对食物的消化，营养的吸收，肠道积气的排除以及保持大便畅通都有好处。
6、睡眠质量提高了，精力充沛。
7、食欲增进，瘦人体重增加，胖人经过练功体重有所减轻，特别是练完站桩后。
8、皮肤出现骚痒，像小虫爬似得，这是气机在体表触动，是通达气脉的初步征象。
9、肌肉微动，骨节着响，这是肾气开始旺盛的征象。

洗髓功的核心步骤是不是你以为洗髓功就是根部垂吊？绑在哪个地方，绑的方法是怎么样的，你知道了，就学会了洗髓功？这个认知是大错而特错的！
如果只是简单的根部垂吊，如何能吊上上百斤的重量呢？难道你不担心其安全性吗？
开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊、拍打、静坐洗髓功练习六大核心步骤，相辅相成，缺一不可。
就是说你光练垂吊也不行，光练前面的功法也不行，所有前期的练习都是为了后面垂吊做基础，那么垂吊也是为了所有前期练习步骤的一个效果集中表现！
其一、大家在垂吊之前请先开筋点穴，必须开筋点穴才能安全的垂吊
其二、垂吊重在吊气而非吊重，靠气把重物吊起，这是垂吊冲关的核心，这二者没有练习或者练会，切不可练习垂吊。站桩的练习可以很好的巩固下盘，促进冲关。拍打的练习可以布功，排出身体杂质、垃圾。静坐，平衡阴阳洗髓功整套方法。相辅相成，动静结合，是当下适合锻炼的养生方法！