修炼洗髓功练功须知与注意事项

在教学中，关于洗髓功修炼方法，主要是针对疏通经络、培补气血和调和脏腑的等几大方面进行快速改善的一套科学养生方法。所以全套洗髓功非遗功法有疏通经络、补充气血、协调脏腑的一些专业练习内容。

洗髓功修炼方法不只是单独的练习下体垂吊重物，除了有开筋、拍打等疏通经络的练习，还有站桩、吐纳等排出虚邪贼风，调动气机，增强气血的练习内容，再通过垂吊针对“先天之本”肾脏系统的特殊练习，可起到提升和改善生殖系统功能的效果和作用，所以洗髓功修炼方法针对男性功能和女性生殖保健有很大的帮助。

一套系统的洗髓功修炼方法是根据男性和女性生理的区别，包括每个人的身体个体差异而量身设计修炼方案的。当然，从常规修炼上讲首先是垂吊不同，因为男女生理结构有差异，所以男性和女性在开筋点穴及洗髓垂吊的时候方法也是不同的，其他洗髓功修炼方法内容基本相同。

练功须知
、练习时间：每天的子午时不练，子午守静功。练习洗髓功佳时间卯时（05-07点）和申时（17-19点），属阴阳相胜。
第二、练习环境：背阴而向阳，有树木的公园佳。有墙的场所，则适宜背墙而练；有水的附近练习，适宜面水而练。在环境的选择上，还要注意尽量避开潮湿阴暗、气味污浊的地方。
第三、冲关期间夫妻尽量不同房，冲关期，肾精在复原，练功期间处在一个状态，一但同房，好不容易培养出来的真气通过肾一贯而下，造成泻功。

饮食调理
1、练功期间饮食清淡为主，多食素菜，裹肠毒。
2、营养需均衡，不可挑食，结构多样化。
3、每餐不宜过饱，七分饱即可。少吃辣、肥腻、油炸、生冷食品。
4、练功期间忌过量饮酒、忌熬夜。

行功守则
1、练功期间穿宽松衣物，原则以舒适为主；
2、练功前受伤装饰品，例如手表、手链、项链等收起来，以免影响练功，束缚身体；
3、练功前一小时内尽量不要吃饭和饮水，若确有需要，可提前喝水，但不要吃饭。练功后也不要立刻就吃饭和饮水，尤其是冰水，切不可饮用；
4、练功前排尽大小便，准备工作很重要；
5、练功后60分钟内忌大小便；
6、练功时一定要避风，尤其是冬季；
7、收功后，若身体有汗，尽量等20分钟之后再去洗澡，但切记不可冷水洗澡；
8、练功完毕，不可马上坐卧，应缓步3-5分钟，可以活动筋骨，调和气血，顺畅经络；
9、饭前一小时以及饭后一小时，应尽量避免练功；
10、情绪低落、心情不好、生气发怒后不练功；
11、打雷天气、暴雨闪电不练功；
12、房事过后，暂且不练功，也不可能练功后立刻就进行房事；
13、切记不可醉酒之后强行练功，也不可练功之后立刻喝得大醉；
14、对于已婚的男士来说，练功后一段时间会感觉精力特别充沛，欲望增强，此时要特别注意，不仅不能纵欲，还应当尽量节制；
15、垂吊之后必须拍打，聚气之后必须布功，严格按照练功顺序进行修炼，不然一旦出现不好的后果，到后受罪的还是自己；
16、尽量不要同时练习两种或以上的功法，若确有需要，则让练习时间岔开，分开练习；
17、练功垂吊忌心神不宁，心态很重要，练功期间手机静音或者关机，一口真气，身心合一；
18、垂吊重量要切合自己的实力，不要贸然垂吊超过自己的预估，今天吊40斤，明天吊50斤，循序渐进，冰冻三尺非一日之寒。

洗髓功作为一种健身气功来养生，也称摄生、道生，《素问·上古天真论》篇将其要则归纳为五个方面：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”洗髓功锻炼被概括于其中的“和于术数”内，练功过程中如能注意“提挈天地，把握阴阳”，即遵循天人相应的原则，就“能寿敝天地，无有终时，此其道生”。