紧张导致忘词说话经常没底气 说话紧张怎么缓解
种是重度紧张。如果一个人的情绪能量满格是100%,这种紧张能量已经占到情绪能量比的70%以上。重度紧张,其实就是恐惧,害怕见人,内心极度不安,这种恐惧是说不出来的,因为它没有对象,有世界末日来临的感觉。这种人,别说上台,就是你叫下他的名字,他就已经被吓到。达到这种紧张程度的人,他是不会主动上台的,除非你把他抬上台。以前有一个学员,由于紧张,在台下,怎么拉他上来都不上来,后,我的几个教练把他抬上来,想让他走出步,结果他躺在舞台上一动不动了。
第二种是中度紧张。紧张情绪能量占比是50%-70%,这种紧张程度的人,还敢上台,但是也是在别人的逼迫之下。一般来说,当他站在舞台上之后,会头脑一片空白,大汗淋漓,一句话也说不出来。
第三种是轻度紧张。紧张情绪能量占比是25%-50%,紧张程度的人一般说话会发抖,有时表达逻辑混乱,不敢直视听众,但总体来说,还是能够进行当众说话的。
第四种正常紧张。其情绪能量占比是25%以下,这种紧张算是正常的表现。
有人会问,要克服紧张,是不是要达到没有一点紧张的状态,才算合格呢?其实不是的,紧张是一个人正常的情绪反应,任何人都会紧张。伟大的演讲家在开讲之前,也还会紧张。其实正常的紧张对演讲的开展是很有帮助,适度紧张可以让你更加有状态,能够让你的思维更加活跃。所以保持适当的紧张是很有必要的。
因此,我们克服紧张的目标,不是要把紧张完全消灭掉,而是让它控制在正常水平,把紧张情绪能量占比控制在25%以下,不让它影响我们的讲话就好。
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