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中国剑道界，很多剑道练习者梦寐以求的练习时间。对打练习分为很多种模式，其中以“地稽古&试和稽古”反差大。地稽古的目的是：培养综合实力。对打时不可以退让、躲避，要以对攻的心态去堂堂正正的面对对手的攻势。甚至，不要轻易的考虑格挡或逃跑。这样会失去练习的意义。
其实，初学者在这个时候练习一下挥刀也是很有益处的。免得打碎自家的灯泡（一般家里的高度都不符合剑道练习要求）。并且，要在会员守则规定范围以内进行。此时需要少一名师范在场才可以进行。禁止有伤风化，或带有直接或间接危险的练习内容。学习剑道，也需要一个自我发挥的空间。“自由练习”的时候，你可以邀请3、5好友（限剑道练习者）根据自己的研究，成就自我的剑道风格（剑道素有“守，破，离”之说）。自由练习的时候，你大可以自我发挥。不断的摸索，实践。
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