美食惠品网推荐适合孕妇吃的健康零食

　　女性朋友都比较喜欢吃零食，即使是孕妇也不例外。但孕期是特殊时期，准妈妈们一定要选择健康零食食用。健康零食有哪些呢，美食惠品网为您推荐。

　　1、无花果

　　无花果对孕妇来说是个好东西，它不仅能健胃润肠，帮助解决孕期的问题，而且还能催乳。无花果富含多种维生素、果糖以及葡萄糖，是孕期的绝佳零食。

　　2、大枣

　　大枣的营养价值非常高，它含有丰富的维生素C以及铁，能为孕妇补益身体。但是大枣不能一次吃太多，否则会使孕妇胀气。

　　3、酸奶

　　酸奶富含益生菌，能帮助孕妇调理肠胃，同时它也是补充蛋白质很好的来源。酸奶清凉爽口，非常容易被消化吸收。

　　4、奶酪

　　奶酪是牛奶“浓缩”而成的精华，它含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙，以及多种有利于孕妇吸收的微量元素。此外，天然奶酪中的乳酸菌还有利于孕妇对营养的吸收。

　　5、全麦饼干

　　全麦饼干富含膳食纤维，而且营养也很丰富，有问题的孕妇可以将它作为小零食，饿的时候吃一些。

　　6、葡萄干

　　葡萄干具有补气血、利水消肿的，而且含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。但葡萄干含糖量比较高，体型比较胖以及患有妊娠糖尿病的孕妇不能吃，普通孕妇也要控制好食用量。

　　7、海苔

　　海苔浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和尼克酸含量十分丰富。海苔含有大约15%的矿物质，微量元素以及矿物质有助于维持人体酸碱平衡。而且它所含的热量很低，纤维含量高，因此对孕妇来说是一种很好的零食。

　　8、板栗

　　板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，具有健脾养胃、强筋、止血的。孕妇经常食用板栗，不仅可以强身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并能孕期疲劳。

　　9、核桃

　　核桃具有极佳的补脑效果，因为它含有丰富的亚麻酸。此外，核桃还含有丰富的维生素E以及磷脂，营养价值非常高。但是核桃的脂肪含量不低，食用过多容易造成热量负担，造成身体发胖，进而影响正常的血糖、血脂和血压，因此孕妇要适量食用。

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