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难道就一定要吃尽苦头？一定要严格地节食、大量地运动？北京华康中医专家说，其实在科学安全的中医方法指导下，为重要的另一个方面就是要养成日常的习惯。以下5个日常的生活妙招，这个春季就可以让你瘦不停！
中医专家说，如果你的身材已经严重地变形，处于了中重度肥胖的人群，那么一定要到院进行。中医肥胖安全有效无痛苦，而且从机体的内分泌功能、脏腑功能、新陈代谢功能、神经中枢系统等多方面综合调节干扰，是根源上解决肥胖问题的方法。此外，在日常生活中注意以下的细节，你就会发现，的道路上并不像大多数人说的那么恐怖！
1、早餐越吃越苗条
肥胖的人，不能控制的往往是自己的“口欲”，如果想大吃大喝而对体重没压力，中医专家建议以早餐为优先选择。早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦！吃顿丰富又营养的早餐，有助于快速唤醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，促进低落的新陈代谢运作。
2、睡足七小时小腹
医学已经证实，保证足量的睡眠不仅仅能让你的精神充足，更会让你“睡”出好身材！此外，每天睡不到六小时，小心黑眼圈会找上门！当睡眠不足时，体内新陈代谢会减缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。睡眠少者易疲倦，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长开心情绪的效果。因此对于那种依赖不睡觉熬垮自己身体达到目的的人来说，赶快放弃这种吃力不讨好的方式吧！
3、随身带平底鞋助燃脂
所有人都知道，养成固定又科学的运动习惯，是兼顾健康与窈窕的不二法门。但对于家庭、事业两头跑的上班族来说，能有几人做得到！其实想养成运动好习惯并不难，只消师学时装编辑在提包内多放一双好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。
其实，透过换穿平底鞋的方式，可提高女人尝试多步行的意愿，尤其能拉长进行走路运动的时间和距离，如此一来，就算没有经常去健身房运动，依然能达到燃烧卡路里的效果。
4、用餐30分钟
华康中医专家提示，想要加入瘦子一族，除了用餐时间要规则而固定外，吃饭时间长与短也主宰了减重的成果。吃饭必须细嚼慢咽，每口可咬到20下再吞咽，此法除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量。由于大脑对进食所产生的满足反应时间，会因体质而有所差异，如果你在大脑感知反应前，快速吃东西的话，便可能不小心吃过头。因此给你的大脑一点时间，把用餐时间调整为30分钟左右，让你的饱足感适时到来，有助于你的行动。
5、21天练习不复胖
当你的显现出成果后，更为重要的事情就要面对了——怎样才能不复胖！现代人肥胖的原因，多来自于饮食习惯的不正确，因此必须重新修正这些不良饮食习惯，无论是增加每天膳食纤维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助减重的好方法。
当你决定开始执行这些好生活方式的时候，一次挑2-3个习惯下手，并且进行21天的练习，利用简单重复与有意识的练习方式，达到重塑生活习惯的理想，届时你不但能有效摆脱复胖不断上演的麻烦外，身体健康度也将大大提升。
