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1、哑铃运动。这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。
2、举手运动。两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒；
3、两手从头顶慢慢落至胸前；
4、两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒；
5、重复此动作5~10遍。
注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。
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