美容常识，女生们一定要谨记哦

　　美容常识，女生们一定要谨记哦

　　总有姑娘抱怨，明明运动了，也节食了，但就是瘦不下来，这是为什么?那问问你自己，是不是总是追求低脂食物，吃饭是不是狼吞虎咽，把水果当晚餐......这些看上去都是生活小事，但都是致胖坏习惯!不赶紧戒掉的话，想要在夏天之前瘦下来，那就难咯!

　　怎么快有效呢?

　　饮食篇

　　早餐吃好

　　中餐吃饱 晚餐是少 早餐是一天中重要的一餐，千万不能忽视。早餐的食物要尽量营养一些，包含有豆制品，新鲜水果。当然啦，油炸食物和快餐是不可取的。中餐是荤素搭配，遵循少油少盐的原则，有条件的话可以自带午餐，毕竟外卖食物油盐大多都超标，营养也极低。晚餐不能不吃，晚餐的选择方面尽量清淡一些，建议以粥，燕麦等低脂的粗粮食物为主。

　　巧选零食

　　下午三四点是嘴馋的高峰期，这个时候也不要遏制肚子饿的想法，零食也不是禁止的。办公室MM可以选择少量的坚果，酸奶，燕麦片，红枣和新鲜水果作为下午茶零食。不仅可以缓解饥饿感，也不会长胖哦!

　　少食多餐

　　可以将一日三餐增加为一日五餐，当然每一餐的进食量就要相对减少。这样可以减少每顿饭的间隔时间，有利于减少脂肪的堆积，这招对容易嘴馋的MM来说是有效不过的了。

　　爱上喝茶

　　休闲的下午茶时光，可以给自己泡上一杯清新的茶，不仅可以有提神的，而且茶叶也可以解油腻，帮助清肠哦!绿茶和乌龙茶都是很好的茶饮，MM们也可以选择自制花草茶，也有很好的。

　　运动篇

　　爱上跑步

　　跑步是简单也是有效的运动之一。现在温度也在慢慢上升，可以约上几个好朋友，下班后一起运动起来。其实无论是晨跑还是夜跑，都有很好的效果，关键是要坚持。而且不用担心跑步会导致腿粗，只要注意运动后的拉伸就可以，而且跑步还能哦!

　　平板支撑

　　一个动作瘦全身，说的就是平板支撑。平板支撑动作看起来简单，但坚持起来就没那么容易啦!不用给自己定太高的目标，每天比前一天多坚持几秒都是很大的进步的，但要记住动作一定要做到标准哦!

　　爬楼梯

　　还在为每天上下班挤电梯而烦恼?干脆试试爬楼梯吧。上班族每天忙于工作，都是久坐于电脑前，根本没有多余的运动时间，何不趁着上下班的时候活动活动身体呢?而且爬楼梯还有着很好的提臀呢!

　　空中蹬自行车

　　晚上睡觉前的时间也不要浪费啦!躺在床上，放着音乐，然后练着空中蹬自行车的动作，想想就很惬意。这个动作虽然并不难，但可以有效瘦大腿瘦小腿，要知道一双纤细的美腿可是吸睛利器哦!

　　小编结语：

　　说了这么多的好方法，重要的还是要坚持!不是一朝一夕的事，只要持之以恒，你才能收获成功。想想要到来的夏天，为了好身材，拼啦!