健身的好处 袁栋云教练给你的健身方法

　　健身的好处 袁栋云教练给你的健身方法

　　一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸能使人体呼吸大量的氧气，吸

　　收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

　　二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继

　　而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

　　三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。　长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

　　北京袁栋云儿童青少年训练营是：由袁栋云教练多年结合国内外针对少儿身体健康生长发育体适能教材结合十年健身教练职业生涯。同时创编全脑儿童体适能课程及少儿格斗体能训练课程实际经验。针对6—16周岁幼儿青少年特创办“北京袁栋云儿童青少年训练营”。

　　北京袁栋云儿童青少年训练营主要以科学运动训练，合理营养需求安排，规律的作息习惯，让孩子们养成健康的生活方式。同时寒暑假班期考虑到青少年时期学习的重要性，所以我营特安排专业教师除了训练外，给予相应课程知识的辅导及提升。在快乐的同时增进学习知识的能力。