袁栋云健身教练告诉你健身的误区有哪些?

　　袁栋云健身教练告诉你健身的误区有哪些?

　　健身误区之一：没有痛苦就没有收获。 许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速。然而经过一段时间痛苦训练，他们终放弃了，因为他们身心俱损。 鉴于此，建议大家要循序渐进，让你的身体慢慢适应新的运动环境，这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度。 要知道，适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型。

　　健身误区二：我要赶快。 许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。 要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。 因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出来了。

　　健身误区三：不必太在意饮食吧，反正我有锻炼计划。 不少研究都说：要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制――这是大家都会犯的共同毛病。 事实表明，如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯，任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的。不少人以“已制定锻炼计划”为借口随心所欲大吃大喝，终都因为看不到预期效果，反而放弃了锻炼计划。

　　健身误区四：我总等到一天快结束的时候才想起去锻炼。 当今人们生活都很忙。我们总是把计划中的运动一推再推，把它放在不要紧的抽屉里，直到一天快结束了才匆匆处理。但不幸的是，这时候我们已经被一天的工作搅得筋疲力尽，只想赶紧上床休息。运动呢，“明天再说吧”。请不要犯这个经典的错误! 因此，把运动安排在一个合适的时间，能帮助你提神、提高工作效率，同时你也更有动力坚持健身计划。

　　健身误区五：我不喜欢那项健身运动，但我为了塑造体型必须参加。 进行一项你不喜欢的健身运动，这是不应该的错误。比如你不喜欢慢跑，总觉得慢跑过程无聊无趣，但你为了一开始就制定了慢跑运动计划，我打赌你必定不能坚持下去。

　　因此，在你的健身计划中，一定要包含你喜欢的，或者觉得有趣的，或者至少不讨厌的运动。比如我爱打网球，所以在健身计划中网球是主要的运动项目。 对于健身新手来说，计划中以你喜欢的运动为中心，再添加其他你需要的健身项目，这样你更容易坚持下来。

　　北京袁栋云儿童青少年训练营是：由袁栋云教练多年结合国内外针对少儿身体健康生长发育体适能教材结合十年健身教练职业生涯。同时创编全脑儿童体适能课程及少儿格斗体能训练课程实际经验。针对6—16周岁幼儿青少年特创办“北京袁栋云儿童青少年训练营”。

　　北京袁栋云儿童青少年训练营主要以科学运动训练，合理营养需求安排，规律的作息习惯，让孩子们养成健康的生活方式。同时寒暑假班期考虑到青少年时期学习的重要性，所以我营特安排专业教师除了训练外，给予相应课程知识的辅导及提升。在快乐的同时增进学习知识的能力。