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胸部对女性来说很重要，坚挺丰满的乳房更能彰显女人的魅力，所以很多女性也都希望自己的胸部能够变得丰满、挺立，但是现在有很多女性朋友因为哺乳，随着年龄的增长，胸部出现下垂的情况，胸下垂怎么办?
按压大椎穴
位置：大椎穴位于颈后突起的部位(即第7颈椎下方)的凹陷处。
按压方法：双手的中指、无名指并拢，用指腹分别按压大椎穴的两侧，按压的时候头略向后仰，全身放松。
直推胸部
做法：右手掌按在左乳房的下外侧，向上内侧拉动，的时候力度要轻柔均匀，约2~3分钟换手另一侧乳房。
侧推胸部
做法：右手掌置左腋下部位，向胸沟处横拉左乳房，每次5秒钟，约2~3分钟之后换边右边乳房。
托按胸部
做法：双手交替从一侧的胸部下方向上托推到乳头处，每次2秒钟，约2~3分钟之后向外轻拉乳头数次在换另一侧胸部即可。
为了能有效的解决胸部下垂的问题，首先就一定要吃的好。因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达胸部。如果孕妇营养不良，胸部得不到好的养分，就会跟干枯的花朵一样搭拢着，就是下垂了。
所以可以选择富含胶质、天然、锌、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物，这些食物都有很好的效果。
水果类;木瓜、葡萄、猕猴桃、芒果、荔枝等。
蔬菜类;莴苣、山药、油麦菜、甘蓝菜、地瓜叶、茄子等
坚果类;黄豆、花生、核桃、杏仁、虹豆等。
肉类;牛肉、瘦肉、猪脚、鸡爪、海鱼等。
食用菌类;银耳、木耳、香菇、猴头菇、茯苓等
而且在排卵期时食用，也就是生理期的前7天或后8天食用，效果特别好。
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