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冬天一到，多地PM2.5指数直线上升，“暗天无日”。
雾霾天持续，先中招的就是抵抗力弱的孩子。儿科专家称，空气中悬浮的大量有害颗粒，容易附着病毒和，增加病菌机会。孩子、咳嗽后，如果护理、不到位，气管炎、肺炎就会接踵而至。提醒广大家长，雾霾天气要重视防护孩子的呼吸系统。
雾霾是会呼吸的“痛”！孩子倦怠无力、咳个不停都怪它！
雾霾是会呼吸的“痛”，孩子到底有多“痛”？
1、危害儿童呼吸道健康
孩子的呼吸道相比成年人来说抵抗较低，雾霾中含的有害有毒物质一旦被孩子吸入，就会刺激他的呼吸道黏膜，引起呼吸系统的各种疾病；此外，伴随着今冬天气偏暖，各种病毒异常活跃，伴随着空气中的可吸入颗粒物进入到肺中，也会诱发一些相关的疾病，主要是呼吸道以及过敏性疾病。
雾霾是会呼吸的“痛”！孩子倦怠无力、咳个不停都怪它！
2、影响维D含量，增加患佝偻病的可能性
维生素D对儿童健康成长有重要作用。它能促进钙的吸收，如果缺乏维生素D，可能会导致佝偻病；维D还有利于儿童免疫系统成熟。
另外，紫外线是自然界杀灭大气微生物如、病毒等的主要武器，灰霾天气导致近地层紫外线的减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。
晒太阳是儿童获取维生素D的一个主要方式，它能帮助皮肤中的物质转化成活性维生素D。雾霾天气把太阳遮住了，孩子完全接触不到太阳光照，就会影响体内维D的正常含量。
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3、让儿童倦怠无力
雾霾天能影响孩子体内的水平，当某些能保持活力的分泌量减少时，家长会觉得孩子非常倦怠、无力、不活泼，甚至食欲不振等。
4、呼吸道与肺癌
如果霾被宝宝从呼吸道吸入，就会沉积于宝宝的肺泡之中，沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，损伤血红蛋白输送氧的能力，易造成血液中毒。
霾中所含有的二氧化硫等主要是刺激呼吸道，危害更大。阴霾严重时，污染物杂质可使发生病变，当宝宝吸入肺部，严重时可导致肺气肿及肺癌等症。
5、情绪不稳定
阴霾天还会影响宝宝的情绪，因为整天天气都处于阴霾沉沉，太阳昏黄阴暗，宝宝身体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。
甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，宝宝也就会显得无精打采。
孩子深受雾霾之害，家长该怎么为他们“止痛”？
雾霾是会呼吸的“痛”！孩子倦怠无力、咳个不停都怪它！
为人父母，总希望自己的孩子成龙成凤，从小受到教育，而大家基本上都会选择城里，却把孩子推向毒气深渊！家长们该怎么样减少雾霾对孩子的侵害？
尽量减少外出。一般早晨6点到11点是污染较为严重的时间段，晚间的空气相对较为清洁。
戴口罩。尽量远离马路，因为上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度高。
做好个人卫生。家长外出回家后应首先换掉外套和裤子，洗脸洗手，将室外的病毒隔离掉。
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从饮食抓起，为孩子“”！
孩子健康成长是每个家长的心愿，但成长途中总是磕磕碰碰，冬天一到，孩子的身体几乎都被雾霾拖垮了，家长们除了从“外”抵制雾霾的毒害，还应该在饮食上为孩子清肺！
今天，养生君就教给大家2个食方，让你的孩子，在雾霾天也能茁壮成长！
1、干贝竹荪鱼骨汤：补气养阴，润肺止咳
雾霾是会呼吸的“痛”！孩子倦怠无力、咳个不停都怪它！
材料：鱼骨4-5小块（一炖盅一人份），竹荪2颗，干贝8-10颗，生姜2片，盐适量 。
步骤：
1、起锅略煎鱼骨，煎至金黄，起锅备用；
2、竹荪撕去菌伞，淡盐水浸泡15-30分钟，挤干水反复冲洗3-4次，剪去根部，再剪成三段；
3、同时泡发干贝，浸泡15分钟左右，使其吸收水分自然回软，再洗净；
4、把鱼骨、姜片、竹荪、干贝一起放入炖盅，加8-9分满水，放入隔水炖锅，煲1个小时即可。干贝本身有咸味，吃口淡的可不放盐，或者根据个人口味加盐调味。
雾霾是会呼吸的“痛”！孩子倦怠无力、咳个不停都怪它！
竹荪的有效成分可补充人体必需的营养物质，提高机体的免疫抗病能力；加上鱼骨、干贝里含有丰富的钙质和微量元素，经常吃可以防止骨质疏松，这对于处于生长期的青少年和骨骼开始衰老的中老年人来讲，都非常有益处。
2、花生核桃鸡脚汤：补充流失钙质，让孩子筋骨强壮！
雾霾是会呼吸的“痛”！孩子倦怠无力、咳个不停都怪它！
材料：鸡脚250g，猪腱子肉250g，花生30g，核桃仁30g，盐适量，姜3片，香菇4朵，蜜枣2颗，新会陈皮1-3个。
步骤：
1、鸡脚和猪腱子处理好后凉水下锅，加姜片，焯水；
2、陈皮，核桃，花生，蜜枣等用清水洗一下即可；
3、香菇提前用温水泡软；
4、焯好后过清水洗净沥干，保留姜片；
5、将备好的材料入锅，加入适量清水；
6、煮开后移入电饭煲中，用煲汤模式煲约两小时左右；
7、食用前加盐调味即可！
雾霾是会呼吸的“痛”！孩子倦怠无力、咳个不停都怪它！
此汤是一道很有名的广东老火汤，不仅可以健脾利湿，还可以增进食欲。鸡脚汤本身就是一道非常滋补的营养汤品，再加入花生、核桃就使得这道汤更加地营养，不仅可以补充孩子流失的钙质和蛋白质，还有助于改善学习疲劳，精神压力大，记忆力减退，可有效增强身体活力。
孩子让雾霾搞得精神不振，食欲寥寥，家长们要尽量丰富孩子的饮食，让孩子别落在“吃”上！虽然食材可以在超市买到，但是，家长们要注意量的分寸，不宜过多！
如果大家不清楚量的话，给大家推荐一家煲汤良品，他的每一包汤料都有固定的量，食材也是配好的，大家拿回来直接炖就好了。
