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春暖花开,万物复苏,又到了出去玩的季节!
相信大家都已经脱掉了厚厚的外套,按捺不住想要拥抱温润的阳光,这个时候,进行户外运动合适不过。
今天,就为大家请来XS签约教练迟恺为大家讲讲户外运动的那些事儿。
春夏季节适合什么样的运动呢?
针对想要去户外运动的朋友们,我推荐跑步!
相比室内健身,户外跑步不仅简单易行,还可以约上三五好友,欣赏自然景色,不时有徐徐春风扑面而来,赏春健身两不误!
听说跑步会使小腿变粗,真的是这样吗?
大家认为自己小腿变粗有两类原因,一类是跑后正常肌肉充血,另一类是小腿酸胀并持续疼痛。不正确的跑步姿势会过度使用小腿发力,从而引起不适。这里我介绍一下跑步的正确姿势:
跑步正确姿势
脚后跟外侧着地→过度到脚后跟内侧→滚动到脚前掌→后脚离地
此外,运动后拉伸是恢复小腿酸胀感的关键。跑步后,大家可以站直,右手拉着左脚脚背,感受大腿前侧的拉伸感,并保持30秒,循环做3次。