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春暖花开，万物复苏，又到了出去玩的季节！
相信大家都已经脱掉了厚厚的外套，按捺不住想要拥抱温润的阳光，这个时候，进行户外运动合适不过。
今天，就为大家请来XS签约教练迟恺为大家讲讲户外运动的那些事儿。
春夏季节适合什么样的运动呢？
针对想要去户外运动的朋友们，我推荐跑步！
相比室内健身，户外跑步不仅简单易行，还可以约上三五好友，欣赏自然景色，不时有徐徐春风扑面而来，赏春健身两不误！
听说跑步会使小腿变粗，真的是这样吗？
大家认为自己小腿变粗有两类原因，一类是跑后正常肌肉充血，另一类是小腿酸胀并持续疼痛。不正确的跑步姿势会过度使用小腿发力，从而引起不适。这里我介绍一下跑步的正确姿势：
跑步正确姿势
脚后跟外侧着地→过度到脚后跟内侧→滚动到脚前掌→后脚离地
此外，运动后拉伸是恢复小腿酸胀感的关键。跑步后，大家可以站直，右手拉着左脚脚背，感受大腿前侧的拉伸感，并保持30秒，循环做3次。
