朝阳大悦城东坝产后辣妈美胸

刚做新妈妈的女性们在经过十个月的养胎过程中，身体积累了很多的脂肪，身材也走了样，生完孩子之后还继续坐月子，一直都在吃而且没有运动，身体囤积的脂肪越来越多。产后如何，下面小编向各位新妈妈们介绍产后身体五个部位的方法。
产后如何？有五个身体的部位的必须加强针对性。这五个部位分别是颈部、手臂、腹部、腿部还有手指关节：
一、颈部
　颈部的方法，首先先把头低下，让下巴的位置尽量地往身体收，一直低到感觉颈部的后面有拉着紧绷的感觉位置，接着再慢慢地把头抬起来，然后往后面仰，一直仰到极限的位置，然后回来，交替这样前后低头仰起10次。接着把头往左右两个反向转，让耳朵尽量地贴近肩膀，左右来回10次。
二、手臂
将手臂往前方伸直，手掌的掌心向着身体的外边，然后两手的五指交叉在一起，手向外用力推，保持几秒钟然后将手臂收回，手掌合十，两手用力相互挤推，这样重复动作做10次。接着把手臂向身体后面伸直，也是将五指交叉，尽力地向上后方抬手臂，感觉手臂有绷紧发热发胀说明动作起效。
三、腹部
腹部的通常是收腹，首先先仰躺在床上，然后将两手叠放在腹部上面，接着调整一下呼吸，然后将腹部收缩，注意收缩腹部的时候要用力和快，然后放松的时候可以慢慢来。开始时这样收腹坐10到20次，以后再慢慢增加到50次。做动作时身体的其他部位都放松，注意力集中在腹部。
四、腿部
首先先仰躺在床上，全身放松，然后把右脚抬起来，弯曲膝盖，两手抱住右脚膝盖，把膝盖往身体靠，尽量地使大腿部位贴着腹部，停留片刻之后再慢慢放平右脚，然后换成左脚做动作，两只脚分别做10次。接着两条腿都伸直，然后并拢，让脚尖用力地往回勾起，这个时候可以感觉到小腿的部位有紧绷感，然后再放开，使脚尖往下压，绷紧脚尖，停留片刻然后放松，这样重复做动作10次。
五、手指关节
手部也是产后应该的部位。先将手指张开。尽力地往外张开，感觉到手指发热手掌心发胀的时候在把手指收回握成拳头，然后使劲地握一会儿，再迅速地张开，就这样重复做10次。第二步就是先握拳，然后让手指一个个地张开，接着再一个个收回，然后快速地张开收回，感觉像弹琵琶一样，越来越快。这个动作不仅能瘦手，还可以锻炼大脑。
产后妈妈面临着很多问题，一方面要照顾刚出生的宝宝，一方面要大量进补，补充流失掉的营养，还要学会产后如何。产后妈妈的道路可谓任重而道远。因为要照顾宝宝很多产后妈妈睡眠会严重不足。有研究表明睡眠不足会导致肥胖，产后妈妈如何，从充足睡眠开始吧。美国哈佛的研究人员在四年间对妇女进行跟踪研究，找出了睡眠习惯和体重的关系。研究人员发现，睡眠不足不仅会导致肥胖，还有可能引发心脏病和糖尿病。在940名妇女中，有124名产后一年的体重比未怀孕前增加了11磅。研究人员还发现，产后六个月内每天睡五个小时的新妈妈比睡七个小时的妈妈体重增加的几率大得多，多达三倍。然而睡眠有六个小时以上的产后则不容易增加体重。研究人员表示，睡眠充足的人比睡眠较少的人更容易恢复产前的体重。因此，对于产后妈妈来说，要产后如何健康，保证足够的睡眠和运动一样重要。