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、早餐里完全看不到蔬果:
每个地方都有着自己的传统早餐,但很可惜,基本上都是以面食和肉食为主,充其量再加点蛋奶和甜品,完全看不到蔬菜和水果。这其实不能怪大家,因为我国的饮食一直都是这样,而且很多人出去买早餐,根本也买不到蔬果。
可这样的早餐,只能保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入,确实能让你吃饱,也可能会让你吃的很享受,却缺少维生素和膳食纤维的摄入。而这两种物质,都是健康膳食不可缺少的。
所以建议大家每天早上还是要准备一些蔬果,如果在外吃早餐也可以自带一点,哪怕只有几个圣女果、一根黄瓜,或者一个苹果,都是非常不错的。