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其实比起陪娃熬着的辛苦，作为妈妈更担心的是孩子睡眠不足会影响他们的身体健康。成年人长期睡眠不足都会产生各种不适感，何况正在长身体的孩子呢？那么关于儿童睡眠有没有一个标准呢？

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美国睡眠协会（AASM）在2016年6月13日首次发布了儿童和青少年佳睡眠时间共识。

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具体睡眠时间建议如下：

年龄4-12个月：12—16小时（含午休）

年龄1-2岁：11—14小时(含午休)

年龄3-5岁：10—13小时(含午休)

年龄6-12岁：9—12小时(含午休)

年龄13-18岁：8—10小时(含午休)

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但是，大部分家庭的孩子都难以达到这个要求。

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其根本的原因就是——晚睡。

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家长习惯每天玩着手机，看着孩子睡觉，可是大人不睡，孩子又怎么可能提前入睡呢？

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年轻人因为身体耐得住，所以感受不明显。而孩子的身体在发育当中，睡眠显得更加重要！
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