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上图可知：孩子在白天生长分泌较少，夜晚达到峰值；夜晚分泌量是白天的五到七倍，特别是在夜晚9点以后成节节上升趋势。

不过并不是一到晚上9点，生长就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。

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所以睡得越迟，分泌的生长就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

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所以生长发育专家的建议是：要孩子长得高，在晚上8：30前就上床，迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。
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