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晚上沐浴过后，坐于床上，两手张开，手指自然并拢，包围在脚腕上，用手掌与拇指共同轻擦小腿与大腿
，用掌心为腿部升温。两手轻擦腿部的时候，到达膝关节，伸出拇指，指腹共同施力按压在膝盖内侧的穴位上，
慢慢深深地按压，令堆积在淋巴节的老旧废物分解，并顺着淋巴流出。

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