4种食物 冬季效果明显
重要的一个环节就是,那么如何才能帮助身体顺利呢?下面酷秀小编就要介绍给大家几种效果超级明显的食物,帮助大家快速的达到的目的。
牛蒡
性微凉,味甘。热秘、虚秘适合。
便便硬而难解,口乾舌躁,易火气大的体质适合。但是寒性体质、易腹泻寒性体质、手脚冰冷、月经不来、肝肾功能不佳的人就不适用啰!
牛蒡的特色在于粗纤维、膳食纤维特别丰富,以相同100g来说,几乎是竹笋的3倍,饱足感十足,也是极低卡的优质蔬菜,热量仅约为米饭的1/2,更是必备的高纤根茎类主食!
地瓜
性平,味甘。虚秘、冷秘适合。
一般体质均适合,但是容易胀气、嗳酸者不适用。
平价的高纤地瓜,是、抗老明星食材,有优良的淀粉质,更有完整的营养素。每100g热量124卡,蒸、煮、烤皆宜,当点心或主食,改善体质、不易胖!
地瓜五谷粥
材料:(1次份)
地瓜连皮100g、五谷米适量。
作法:
地瓜洗净、切块后,与五谷米一起
熬煮成粥。
怎么吃?
当晚餐的主食,每週可食用2、3次。
Tips
地瓜热量稍高,200g相当于1碗饭,可以取代主食,其膳食纤维丰富,但须搭配饮用多量的水,排宿便的效果才会好喔!
决明子
性凉。气秘、热秘适合。
经常排便不顺畅,无法1次上乾净,或是习惯性兼浮肿的体质合适。切记孕妇、急慢性肠胃炎者不适合食用哦!
决明子不只对眼睛有帮助,利水通便也很强!高血脂、高血压的人更是不容错过,泡茶当饮料常见,也可试试Q Q的果冻,优选炒过的决明子,温和又不伤肠胃。
桑椹
味甘。热秘、气秘适合。
面有菜色,头晕倦怠,腰痠背痛或紧张压力型的者食用有效,但慢性腹泻或消化道溃疡者少喝为妙!
桑椹适合非寒性体质、但身体虚弱,且有习惯性的人食用,大量铁质与维生素C,也是佳品,特有的花青素,抗氧化能力更是奇异果的3倍!但容易腐烂,冷冻保存可以延长新鲜度。
桑椹苹果汁
材料:(1次份)
桑椹30g、苹果1/4个、冷水200c.c.。
作法:
桑椹洗净,苹果洗净切小块,以果汁打匀。也可加少许蜂蜜。
怎么吃?
晚餐后2小时饮用,可以每天喝。
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