国庆7天小长假如何养生

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　　对于上班族来说，国庆7天小长假的到来，让人兴奋不已，于是，各种遐想，各种时间安排，活动安排等，生怕这个假期浪费掉，不过相悦四季小编要说的是，长假难遇，但健康更可贵，切莫在假期透支身体，通宵达旦，或者是破天荒的一睡到底。国庆7天小长假如何养生呢？相悦四季美容养生专家来告诉您。
　　1.营养均衡，切忌大吃大喝
　　平时的紧张忙碌，凑合一顿是一顿，为了补偿自己，放假期间大吃大喝，犒劳自己，其实不恰当的饮食，不但起不到补充营养的作用，对肠胃来说，也是一种负担，反而对自己的身体不利，建议在假期，多吃些粗粮，以及新鲜的蔬菜和水果，多吃些利于消化的食物，同时，再加上秋季天气非常干燥，也容易引起上火，多吃些清火的食物，保持营养均衡即可。
　　　2.按时作息，切忌睡过头
　　假期不上班，不用早早的起来，去挤公交或者去挤地铁，这是多么幸福的一件事情呀，于是睡个天昏地暗的，让自己彻底休息，其实，这种方式，起床之后，只会让你感觉到全身无力，头昏眼花，同时也会打破作息规律，引起神经功能失调，内分泌失调等一系列不适的，那么正确的方式应该是什么呢？
　　建议大家利用假期调整好自己，同时在7天小长假里，找到自己的睡眠规律，提高工作效率，养成按时作息的好习惯。
　　3.娱乐虽好，但切忌熬夜过度
　　国庆节期间，很多亲朋好友都会团聚在一起，难免会通宵打麻将或者是玩扑克之类的，我们都知道，熬夜伤肝，也会损害肌肤，特别是一些中老年人，容易引发心脑血管疾病，为了大家的健康，切勿过度的熬夜，还有一些人也是宅在家里看电视，玩游戏通宵达旦，这些行为都是对自己身体不负责人的表现，不但身体得不到休息，反而会让自己的身心更加的疲惫，建议大家，玩牌或者是看电视，玩游戏的时间不要超过3个小时，同时，也要保持良好的姿势。
　　4.运动虽好，切忌透支身体
　　很多人遵循生命在于运动这句原理，利用放假期间，恨不得把几个月没有做的运动全部补回来，但很多健身专家都不建议这样做，因为自己的身体肌肉群也要得到休息，这个周期要48个小时，如果不能保持肌肉的充分休息，那么身体的生长和新陈代谢功能也会下降，也达不到健身的目的。如果做一些有氧运动，或者是爬楼梯，爬山，游泳，打羽毛球，跳舞之类的，都是可以达到健身的目的。
　　5.不要太安逸，拒绝懒人症
　　假期大家一般都过的非常的安逸，吃喝玩乐，非常的逍遥，但是一不小心发现自己的大脑功能降低了，同时思维也变的迟钝起来，神情呆滞，懒人症大的特点就是越来越懒，总是感觉自己浑身无力，在假期大家也要注意安逸适度，懒懒散散的样子，谁都不喜欢哦！
　　6.调整心态，迎接工作
　　建议大家在假期后一天，不要再出门游玩，可以在家里做一些家务，看看书，调整自己的心态，不要让假期综合症影响到自己的工作，晚上按时睡觉，让自己的生物钟调回到原来的状态，第二天上班保持充足的精神。
　　以上6点，就是关于国庆节如何养生的问题，可以帮助大家度过一个轻松又愉快的小长假，大家不妨试一试哦！
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