o型腿矫正的方法有什么

我们有好多的朋友会有o型腿的情况，这也是天生就会有的，有好多朋友因为这样的情况感觉到特别的苦恼，对自己的外在形象影响特别严重，不但会让自己失去自信，而且还会受到别人的“重视”，这对心理的伤害是特别严重的，不过有了o型腿的情况后，我们可以进行矫正，通过下面的介绍，我们来了解一下o型腿矫正的方法。

1、平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，大腿与上半身成九十度角，小腿与上半身平行。两腿内侧用力夹紧，必要的时候可以两腿之间夹一本书。保持这个姿势5-10秒，每组3-5次。

2、双腿呈站立姿势，右手扶墙，同时右腿向左腿方向的外侧尽量踢，保持姿势5-10秒，每组3-5次。然后，按上述办法，换边锻炼左腿。

3、双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1-3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10-15次。

4、平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。重复两次。做三组。如果以上矫正训练坚持一个月不佳，建议找专业的形体矫正师面对面指导矫正。

通过上述的介绍，我们现在知道了o型腿矫正的方法有什么，在平时的时候我们可以多做这样的运动，不过在进行矫正的时候需要有耐心，也是一个长期坚持的过程，虽然有的时候会感觉到特别的枯燥，可是为了让我们的腿型更加的好看，我们一定要坚持。
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