别瞎补秋冬正确养生法让你远离疾病安然过冬

    进入立冬节气，正是对身体“进补”的大好时节。今天为大家总结了一些秋冬养生提示，希望能帮大家做好入冬准备，秋冬少生病！
              初冬养生三原则
一养肾：少咸多苦
    冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以饮食应少咸多苦。
    日常养肾三法：冷面、温齿、热足，可以护卫肾阳。
    冷面，即用20℃左右的冷水洗脸，可提神醒脑，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。    
    温齿，即用35℃左右的温水刷牙和漱口。中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。
    热足，即临睡前用45℃~50℃的热水洗脚泡脚。常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力。
二养胃：少寒多温
    冬季进补应驱寒暖胃。从中医角度讲，冬季气候处于“阳消阴长”的过程，如果不慎受凉，会使得寒邪内克于胃肠，导致胃肠不适。
  应多吃温性、热性食物，以提高机体的耐寒能力。
三养神：早睡晚起
    冬季应早睡晚起，着眼于“藏”，不轻易扰动阳气，也不过度忧心操劳、躁动心神。
  建议有条件的睡个午觉，还可以有效预防心脏疾病的发生。
              冬季进补，牢记三个三
01 三种“菜”
白萝卜，消食清火
  冬季气候很燥，人们容易火气大、情绪也易激动。在这种气候下，着点急血压更容易升高，若是适当喝点白萝卜汁可以清理内火，不让情绪产生太多波动。
    白萝卜能下气，消食，除疾润肺、生津。
山药，健脾益胃
    冬季适宜吃根菜，例如山药就是好根菜。山药健脾、益胃、益肺，作用缓和，不寒不燥，补气而不滞，养阴而不腻，平补三焦气阴。
    对于肠胃功能较差的人来说，吃山药能起到较好的改善胃肠的效果。
莲藕，清热健脾
    藕生食能清热润肺，凉血行瘀；熟吃可健脾开胃，止泻固精、补脑。冬天吃，不仅能清热，还能“上下通气”，是顺气佳品。
    莲藕生吃可榨汁与鲜梨汁、甘蔗汁等混合饮用；熟吃可做成鲜藕炖排骨。
02 三种“果”
    冬天容易出现口干、、咽疼等“上火”，因此增加水分、维生素的摄入更加重要，应多食一点果蔬。
甘蔗，清热
    甘蔗味甘性寒，是很好的“泻火”食品，有清热的作用。甘蔗清凉爽口，含有丰富的糖分、水分和对人体新陈代谢有益的维生素等营养物质，适合冬季吃，帮你浇灭体内燥火。甘蔗一般人群均可食用，但脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。
梨：润肺通便
    梨有养阴清热、生津润肺、清热降火等，对于秋冬季节常见的小毛病，如热病津伤烦渴、咽喉干痛、肺燥咳嗽、肠燥等疾患都有较好的预防效果。梨性味寒凉，脾胃虚弱、易腹泻、手脚冰凉的人少吃生梨。
柚子：下气消痰
    柚子有健脾消食、润肺止咳、下气消痰的。现代研究也发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C，有、促进消化、帮助通便的作用。孩子冬季嗓子干、发痒、咳嗽，可以吃点柚子。
03 三碗“汤”
芡实鸡肉汤：养胃
    冷天一定要暖胃，推荐喝芡实鸡肉汤。药食兼优的芡实是养胃佳品，具有补中、开胃止渴、固肾益精等。可用芡实炖鸡肉或者芡实炖瘦猪肉。
板栗羊肉汤：强筋
    羊肉性热，有、温补气血、开胃健脾的；板栗可养胃健脾、强筋，冬天进补喝此汤再合适不过了。羊肉甘温大热，过多食用会促使一些疾病发展，一般一天食用50克~100克即可。
红薯生姜汤：润肠
    红薯有健脾养胃、润肠通便的作用。搭配温中散寒的生姜，能起到润肠的作用。这样一碗暖身甜汤，适合体质虚弱而大便不通的人食用。
    秋冬时节养生重在“养阴防燥”，尤其是中老年人，通过合理的饮食调理、适度的起居运动、防寒保暖和情志调养，可以有效增强身体的抵抗力，减少冬季疾病的发生。