小大风险骨关节炎的防治刻不容缓

骨关节炎是一种多见于中老年人的常见疾病。发病率高，65岁以上的人群50%以上为骨关节炎患者，患者在疾病早期表现为膝、髋、手等关节的疼痛、僵硬；随病情进展，严重者可在数年后出现关节活动受限甚至畸形。
长期关节疼痛会严重影响日常生活。想要有效解决骨关节炎，就必须做到“早了解、早干预、早、早解决”。
骨关节炎的规模及
中国健康与养老追踪调查数据库的研究结果显示，我国膝关节性骨关节炎的患病率为8.1%；随着我国人口老龄化的进展，发病率还有逐渐上升的趋势。由于患病人数众多，骨关节炎已位列全球致残原因的前10位。
研究表明，骨关节炎患者整体死亡风险为普通人群的约1.2倍。由于运动减少等原因，骨关节炎患者继发心脑血管疾病和代谢性疾病的几率大大增加，合并糖尿病、心力衰竭、缺血性心脏病的风险分别为普通人群的1.41倍、1.4倍和1.33倍。这需要我们重视骨关节炎患者合并症以及共患病的诊治，加强慢病管理。
01 关节疼痛
开始时多为轻至中度的间歇性钝痛，疼痛多在活动时发生，休息后可以缓解，如膝骨关节炎患者的疼痛多在负重或上下楼时突出，而手骨关节炎患者随手的活动过多而痛。
疼痛缓慢发展，严重时可呈持续性，甚至出现撕裂样或针刺样疼痛，休息后也不能缓解，且常有夜间睡觉中痛醒。休息痛或夜间痛是炎性阶段明显的特点。
02 关节活动受限
早期常较轻微，仅在晨起或久坐后感觉关节活动不灵便，稍微活动后就可以缓解，这一现象称作“晨僵”。晨僵一般持续数分钟，极少超过30分钟。随着病情进展，逐渐加重，受累关节活动范围逐渐减小直至固定于某一姿势。
如果是上肢的关节炎，患者可能会感到穿衣、扣钮扣、梳头、拿碗筷、执笔及家务操作等动作难以完成。而下肢的关节炎则会使患者从座椅上起身、站立及行走均感到困难。
03 关节肿胀
如果感到握拳不紧、下蹲困难、戒指脱不下、手表戴不上、手伸不进旧手套、脚穿不进旧鞋等，这些都提示有明显的关节肿胀，此时应及时去医院检查。
04 活动关节时有响声
骨关节炎发展到后期，由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露。当关节活动时，两端软骨下的骨头裸露，互相触碰时会发出声音。
骨关节炎的预防
01 避免背、扛重物
避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
02 减轻体重
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。
03 改变不合理的运动方式
太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。
04 避免关节受伤
注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加大负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。