每天坚持这个动作有助增寿7年

德国一项研究发现，每日快步走25分钟，可令寿命增长7年，对50岁至60岁人士而言，心脏病风险也减半。
研究团队找来一群没有固定运动、没有吸烟习惯、没有健康问题的测试者，年龄介于30到60岁，设定他们在半年时间都要每天规律运动，包括高强度间歇训练和重量训练。

后研究者透过血液测试，结果显示健身有助于体内修补DNA的生成，延缓衰老。
作为典型的有氧运动，快走消耗的能量与慢跑接近。近年国际上的研究表明，它的健身作用是多方面的：
抵御糖尿病。英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以显著提高胰岛素敏感性。
减少中风风险。美国研究发现，经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。
提高性功能。研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现，那些经常锻炼(如快走)的女性，能从性生活中获得更多的满足感。
节省健身费用。根据美国心脏病协会的调研，在近6个月里，受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上，每周快走150分钟，就能起到减轻压力和预防心脏病的效果，是划算的锻炼。
减少服用量。根据美国一项国民健康调查，每周走路总里程长的人服用的可能性是低的。
抵御乳腺癌。《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。
防老年痴呆。意大利学者召集了749名记忆力有障碍的病人，记录他们的体育锻炼情况。4年后发现，那些爱散步的人比不爱散步的人终患上老年痴呆症的可能性低27%。
久坐和不良饮食习惯提升心脏疾病死亡风险，专家称，研究显示，运动有助延缓衰老并保持心境开朗。每天至少快走或慢跑20到25分钟，可促进大脑运作功能，甚至是增寿3到7年时间。

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