产后妈妈看过来这6点小知识让你轻松恢复身材

准妈妈在经过十月怀胎的“长征”终点终于“卸货”，但是似乎产后的妈妈们也没有从孕期中的中“逃脱”出来。比如说体温还是偏高，而且排尿还没有减少，身体还是疲劳等。其实这些都是有原因的，下面就一起了解一下：

一、 产后疲劳、多尿、多汗

产妇在分娩过后，疲劳是一定的。但是多汗、多尿则是因为产妇的汗腺大量的扩增，要把孕期中多余的水分从人体排出。

正常的产妇应该在分娩后六个小时左右就进行一次排尿，如果没有正常排尿的话，则是要担心“尿储留”的问题，应该采取相应的措施促进尿排泄。

二、产后恶露

阶段：血性恶露 一般都要持续到3~4天左右

第二阶段：浆液性恶露 一般要持续到10天左右

第三阶段：白色恶露 一般要持续到6天左右

而这些恶露是由胎盘和胎儿脱出之后的一些坏死的组织还有一些“脏”东西组成的，他们需要从产妇的下体排出。这个过程中，则会引起子宫的收缩，会明显感觉到疼痛，但是妈妈们不用太担心。

三、产后的心理变化

一些产妇会在分娩过后出现一些紧张、焦虑的情绪，严重的则会转为“产后忧虑症”等一些心理疾病。这是由于产妇体内的雌、孕在急速下降，从而导致了心理上的一些“障碍”，这时候则需要预防产后焦虑、抑郁的一些情况发生。

四、产妇的饮食

我们中国人讲究“以形补形”，在经历过一次“生死”，还不得给我们伟大的妈妈们“大补”，其实这是不对的。

产妇在分娩一周左右，尽量少吃一些汤水多的食物。这样避免乳液催出来之后，孩子吸不完，从而导致的乳房有硬块、积结等。

所以孕妇在分娩后的一周左右应该吃一些有助于消化的食品，还有一些新鲜蔬菜，必要时还可以喝一点孕妇专用的奶粉来保证产妇体力的恢复和营养的均衡。

等到一周后，宝宝的的吸吮能力变强，这时候则可以吃一些催乳的食品。比如黄豆猪手、鲫鱼汤等。

对于帮助一些子宫收缩复原的食物，则应该选择一些艾草、益母草、煮蛋等等。

五、产妇体温

分娩后体温增高，但是一般顺产的产妇体温不高于38℃；剖宫产的产妇则不高于38.5℃。

正常体温增高则会在6小时消退，一小部分则会持续到12小时。

如果超过了12个小时则需要怀疑病理性异常。

六、需紧急就医的情况

1、产妇血压增高、时应紧急就医；

2、剖宫产和会阴侧切的一些产妇，如果有刀口、压痛也应紧急就医；

3、产妇出现四肢麻痹、疼痛；以及脸部有情况应紧急就医；

4、出血量大、恶露时间增长也应该紧急就医。

在坐“月子”的妈妈们，一定要注意自己的身体。

“月子”是女人的重生。放松心情，去感受不一样的“多人世界”吧！

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