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每个人都应该能健康活到100岁，这才是正常的生物规律。

之所以很多人没有活到90岁，其中大部分人不是死于疾病，而是死于无知！

2013年世界卫生组织发表报告称：健康生活方式可以减少80%的心脑血管病和2型糖尿病，50%的癌症，并使健康寿命平均延长10年。

永远记住一句话：预防大于。

我们看中国的水营养学家，北京公众健康饮用水研究所所长李复兴教授，以及北京爱德曼生物研究所所长赵飞红女士怎么说：

水对人体的重要性怎么说都不过分，我们2013年3月份做一个调查，也是我们所，还有国家教科委，国家发改委，有一个饮用水产业委员会，共同对全民7万人调查，调查结果非常惊人，90%的人水盲，水盲比文盲还多，对水认识不足，喝水方法也不科学，出现很多误区，都知道水是生命之源，水是人三天不吃饭可以，几天不喝水就不可以，道理这么讲，到底水对人体怎么重要，很多人认识不清楚，甚至产生很多误区。

第三军医大学军事预防医学院环境卫生学教研室舒为群教授介绍说，与水相关的疾病分为介水（病菌）传染病、水质（化学污染）性疾病、水量（饮水量）性疾病三大类。

一、水质（化学污染）性疾病~水污染：主要是指汞、镉、铅、铬以及类金属砷等生物毒性显著的重金属。重金属在人体内能和蛋白质及各种酶发生强烈的相互作用，使它们失去活性，也可能在人体的某些器官中累积，如果超过人体所能耐受的限度，会造成人体急性中毒、慢性中毒等危害。

这种危害主要有三方面：

一是危害肝脏，重金属与血液中的血卟啉结合，会损伤肝脏，导致肝硬化、肝癌等；

二是损害血液循环系统，重金属中毒后，血液黏度增大，含氧量低，严重的话会导致发闷、休克等；

三是危害神经系统，抑制和干扰神经系统的功能。 对于儿童、老人来说，重金属的危害更大。因为儿童的低，老人的新陈代谢减慢，都会导致重金属排出困难。其中，对人体危害大的有5种：如铅、汞、铬、砷、镉等。这些重金属在水中不能被分解，饮用后毒性放大，与水中的其他毒素结合生成毒性更大的有机物。并且是长期的；慢性的；潜在的。

长寿村的老人为什么会长寿？除了拥有得天独厚的居住环境，天然的氧吧外，那里的水被认为是长寿村人健康长寿的生命密码。

据研究，长寿村的水为天然弱碱性水，无污染且含有丰富的硒、镁等对人体有益的矿物质元素和微量元素。

水是生命之源，人体2/3以上都是水，很多人都知道喝水很重要，但大多数人并不知道长寿的秘诀之一就是健康的水。

二、饮水量：水是孕育生命的源泉，水的存在是生命存在的根本前提。人体可以说是由水构成的，人体体重的70%是水。

美国马丁.福克斯博士《长寿需要健康的水》中说：

“水是含有溶解性矿物质的血液系统的一部分，它如同溶解态的钙镁一样，为人体组织维持健康所需。”“当摄入充足的水后，一些健康问题就能得到解决或减轻，比如气喘、过敏症、高血压、高胆固醇、、偏、背痛、风湿性关节炎、心绞痛和间歇性跛行（比如由于供血不足引起的抽筋）” “水——普通的、经适当过滤的水——是一种被忽略却又必不可少的营养物质，它可能是使你更健康、更有活力、更长寿所需的而却丢失的成分。”

研究证实，即使体内的水分仅仅丧失1.5%，也就是轻度脱水的警戒点，人们的情绪、能量水平和认知功能就会出现衰退。

特别是，进入成年后，渴的感觉会逐渐衰退，我们的身体内的水分会越来越少。

长时间缺水，全身器官都可能因此罢工。

这时我们的感觉通常会：劳累，激动，恼火，焦虑，沮丧，压抑，睡眠不足，头昏脑胀，还有，产生某种难以控制的渴望，害怕见到人群……这些都是身体缺水的信号，你意识到了吗？

更主要的是身体长时间缺水还会使身体的组织系统受到破坏。

所有这些包括:
1、症;
2、过敏症;
3、高血压;
4、;
5、Ⅱ型糖尿病;
6、自身免疫性疾病。

这些都是慢性脱水引发的一系列。

如果不明白这些是人体脱水发出的紧急信号，就会把它们误认为是别的疾病。直到今天，人们还是没有弄明白这个问题，把身体对水的渴求误认为是疾病，用化学来。
水，被忽略的营养素
    水是人体中多的成分，没有食物，我们可以存活几周，但没有水，几天后就会脱水死亡。《中国居民膳食指南(2022)》建议日均饮用水1500～1700mL。每天直接喝6～8杯水(每杯水0.23L）为合适。
水是一种被忽略的，却又是必不可少的营养物质，足量饮水能使你更健康、更有活力、更长寿!