如何帮助孩子缓解学习压力？

  孩子上了初中以后学习的科目多了、知识多了、负担重了，压力也随之而大了，尤其是在面临中考的时候，孩子会考前焦虑，在考试中不能发挥正常水平，父母给孩子请了网络家教一对一在线辅导，但是知识虽然得到了巩固，心理上孩子还是会有很大的压力，父母应该如何帮助孩子缓解压力呢？
、循序渐进定目标：
  家长给孩子提要求、定目标，要尽量恰如其分，要帮助孩子树立一个“跳一跳，够得到”的目标，不要总是不满足，不要将目标定得过高，不要只许成功、不许失败。要允许孩子偶尔有几次失败。这样，可减轻孩子过大的精神压力，坚定其学习信心。
第二、追根溯源查原因：
  做作业、考试出现差错、丢分是孩子常见的“事故”。有的家长和老师见孩子“丢分”，不去认真地研究分析，而是没头没脑地训斥一顿，结果，孩子也不明白怎样才能避免差错或少丢分。应该帮助孩子认真分析错题，查找丢分原因，然后寻找方法对症下药。如果孩子从小就养成及时反思、认真总结的良好学习习惯，那么，在今后孩子漫长的学业过程中，家长就可以少操许多心。
第三、物色“学伴”增兴趣：
  从心理学的角度来说，孤独就是压力。现在的中、小学生多数都是独生子女，独生子女往往会感到“缺伴”的“孤独”和学业的枯燥。家长可以在住所周围或亲朋好友中，为孩子寻找一个同年级或相邻年级的孩子，邀请其来与孩子一道学习，也可带孩子登门求教。当孩子有一两个能说说话、谈谈心的“学伴”时，心理压力就会轻得多。
第四、不时校访知“学情”：
  孩子学习成绩的优劣与在校表现密切相关，家长的双腿应勤快些，要经常到学校去，主动与老师取得联系，与老师共同交流孩子在校、在家的表现，以探讨帮助其克服缺点的方法。有些家长从来不愿去学校，甚至连开家长会也不得已而勉强前去，有的家长不知道老师姓王还是姓张。家长不了解孩子的“学情”，等于要孩子自己一个人承担，压力当然就大。家长了解了“学情”，并帮孩子出出点子，这等于为孩子分担了一部分压力。当然，家长到学校去，也不宜过多，一般一个学期1-2次即可。
第五、认真倾听心中事：
  有压力，就想倾诉;倾诉了，就能减轻压力。当你感觉到孩子压力很重时，家长要放下手里的家务活，全神贯注地听孩子道出心事，关注他的情绪，让他感到被重视、被关注。家长可以说这类话：“看得出来，你很不安(或委屈、伤心、失望……)，不知该怎么办了。让我们一起看看，问题究竟出在哪里?”家长要主动与孩子沟通，沟通的终目的是帮助孩子战胜自我。当家长成为孩子可信赖的朋友时，就可用挑战性的语言，帮助他看清自己的不足与问题。
第六、优化环境求学乐：
  家庭环境的优劣对孩子的学习影响很大，家庭环境包括适当的空间、合理的时间和一个和睦的家庭氛围，家长要尽大的可能为孩子创造一个良好的家庭环境。家具要简明扼要，不要乱七八糟，要避免嘈杂的声音，避免无谓的争吵，特别是在临考前;更要注意家庭环境的宁静。在平时，要让孩子有足够的玩耍时间。良好的家庭环境能使孩
子处于一种喜爱学习的状态之中，学习的效果也就事半功倍了。
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