如何处理“高考前综合症”？

  “高考备考中容易出现考前综合征的时间段是次诊断考试前后”。“一诊”后，不管考得好与不好，孩子都极易陷入“混沌”考得好，会担心接下来的几次考试能否正常发挥，如何保证正式考试不会“失手”;考得不好，对自己的期望值就会下降，失去信心，充满挫败感。
  其次，对考试的过度“关注”是导致考生染上考前综合征的主要原因。黄远春分析，不管高考、中考还是小升初，考生的压力可以分为内外两方面：内压力源自是自己对自己的要求、期望值、自我评价、自我能力的肯定的高低而决定;外压力源自父母从小的要求、环境的变化、老师的期望要求、同辈相比等的差异而来。
家长该如何发现孩子是否患有考前综合征呢?专家提醒应该注意三个方面。
1、当孩子出现明显性的情绪反差，以及明显的食欲改变、身体有类似的时候，你的孩子正处于考前综合征的初发阶段;
2、当孩子情绪反复加强、焦虑而烦躁、睡眠质量变差、有明显的记忆力下降、注意力难集中的时候，你的孩子已经处于中度的考前综合征，这个时候需要让孩子见专业的心理咨询师进行辅导;
3、当孩子明显表达不想参加考试、或开始有逃避的想法和行为、情绪更加的不稳定时，你的孩子正处于高焦虑状态的考前综合征中，这个时候家长务必带孩子去接受心理辅导和，以使孩子能尽快舒缓并能正常回到学习状态。
防：提前两周做“深呼吸” 考试临近，现象越来越明显，焦虑也会随即而来，如何避免?考前两周，有现象的考生可以做一些深呼吸：每天晚上练习，每分钟10次，重复一百次，有利于放松神经，帮助尽早进入睡眠状态，以及缓解焦虑。
防紧张：“亲密友人”不宜陪考 考试后，家长不应和考生谈论考题、不要唠叨。考场较近、道路安全的家长就不宜陪考。若非陪不可，建议选平时和孩子关系不是很亲密的亲友作陪较为合适，一则可以稳定考生情绪，二则在相对“不熟”的人面前孩子也会变得坚强，不容易脆弱和怯场。
防慌乱：平时穿什么，考试也穿什么 建议“平时穿什么，考试就穿什么，越少改变越好”。建议赴考路上可听一些
欢快的音乐，可以调节一下心情。
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